STRES je nemoguće u potpunosti izbjeći, no postoje brojni načini da se njegove razine smanje i da se njime učinkovito upravlja. Donosimo sedam strategija koje mogu pomoći u smirivanju napetosti i boljem nošenju sa svakodnevnim izazovima, piše Mindbodygreen.
Tjelesna aktivnost
Vježbanje ima očite fizičke prednosti poput povećanja snage i fleksibilnosti, no kretanje nudi i značajne mentalne koristi. Tijekom vježbanja oslobađaju se endorfini, kemijski spojevi u mozgu koji potiču osjećaj sreće. Oni pomažu smanjiti napetost, poboljšati raspoloženje i kvalitetu sna te podići samopouzdanje.
Istraživanja su pokazala da tjelesna aktivnost može ojačati emocionalnu otpornost, odnosno sposobnost nošenja sa stresom. Psihijatrica dr. Samantha Boardman preporučuje ugradnju redovite aktivnosti u svakodnevnu rutinu, poput korištenja stuba umjesto dizala ili povremenog ustajanja od radnog stola. Samo pet minuta kretanja dnevno može potaknuti pozitivne učinke.
Meditacija
