KADA se osjećamo preplavljeno, prirodno je tražiti nove navike koje bi nam mogle pomoći u borbi sa stresom, poput tjednog sata joge ili večernjeg pisanja dnevnika. Iako su takve prakse korisne, ponekad je učinkovitije promotriti kako naše svakodnevne navike pridonose stresu.
Primjerice, jeste li znali da određene večernje prehrambene navike, poput nesvjesnog grickanja, mogu zapravo pogoršati osjećaj stresa? Nutricionisti su otkrili koje večernje navike imaju neželjene posljedice i ponudili zdravija rješenja.
Kako večernje navike utječu na stres?
Poznato je da su stres, san i prehrana usko povezani, ističe nutricionistica Amanda Sauceda. Stres podiže razinu kortizola, što može pojačati apetit, osobito za hranom bogatom mastima, šećerom i kalorijama. Istraživanja potvrđuju da i vrsta hrane i način na koji jedemo utječu na cjelokupno mentalno i fizičko zdravlje.
Uravnotežena prehrana može poboljšati raspoloženje i smanjiti stres, tjeskobu i depresiju, no neke navike mogu djelovati suprotno. Primjerice, preskakanje večere može uzrokovati pad šećera u krvi, što izaziva osjećaj stresa, a može biti i opasno za osobe s dijabetesom.
