REDOVITO buđenje usred noći, osobito uvijek u isto vrijeme poput tri sata ujutro, možda nije samo slučajnost, upozorava nutricionist Oliver Goble. Iako su kratka noćna buđenja normalna, ponavljanje istog obrasca može ukazivati na stres, oscilacije šećera u krvi ili loše životne navike. "Ljudi često pretpostavljaju da je noćno buđenje samo loša sreća ili dio starenja", rekao je Goble za Daily Express.
Prema njegovim riječima, jedan od najčešćih uzroka je kronični stres. "Hormoni stresa poput kortizola mogu ometati dublje faze sna i povećati vjerojatnost noćnog buđenja", objasnio je. Dodao je da osobe pod dugotrajnim stresom često primjećuju da im um postaje aktivniji upravo u ranim jutarnjim satima.
Alkohol, kofein i kasni obroci
Goble upozorava da problem mogu pogoršati i alkohol, kofein te kasni večernji obroci. "Alkohol ima tendenciju fragmentirati san", rekao je, objašnjavajući da ljudi možda brže zaspu, ali se kasnije tijekom noći češće bude. Dodao je i da čak i kava popijena poslijepodne kod nekih ljudi može utjecati na kvalitetu sna.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
