ZA MNOGE ljude, osobito one koji su "noćne ptice", buđenje je najteži dio dana. Zbog toga se oslanjaju na namještanje nekoliko alarma kako bi se postupno razbudili. No, iako se napuštanje toplog kreveta može činiti nemogućim, stručnjaci upozoravaju da je navika višestrukog odgađanja alarma štetnija nego što mislimo jer remeti ključne cikluse spavanja i nepotrebno izlaže tijelo stresu, piše YourTango.
Zašto je odgađanje alarma štetno?
Stručnjakinja za wellness Jordan Bruss na svojim društvenim mrežama redovito dijeli savjete o zdravlju, a nedavno je upozorila na negativne posljedice korištenja više alarma. "Ako ste među onima koji namještaju više alarma, imam loše vijesti za vas", pojasnila je u videu na TikToku. "Buđenje uz više alarma svako jutro često ozbiljno narušava vaš ciklus REM spavanja."
Ovakav isprekidani san, prema stručnjacima, može negativno utjecati na dnevni učinak, pamćenje i učenje. "To zapravo uzrokuje inerciju spavanja, pojačanu pospanost, umor, promjene raspoloženja, a podiže i razinu kortizola", detaljno je objasnila Bruss. "Svaki put kad se alarm oglasi, tijelo ulazi u stanje borbe ili bijega, stoga je takvo opetovano buđenje ujutro vrlo stresno."
Iako mnogi vjeruju da im odgađanje alarma pomaže da se postupno razbude i "ukradu" još nekoliko minuta sna, time si zapravo samo čine medvjeđu uslugu te se osjećaju umornije i tromije. "Pokušaj da ponovno zaspete nakon odgode, samo da bi vas alarm probudio pet minuta kasnije, zbunjuje vaše tijelo i mozak. To nije dio prirodnog ciklusa spavanja i stoga ne donosi nikakvu korist", navode iz organizacije Headspace Group.
