Uma dieta rica em alimentos frescos, antioxidantes e com baixo teor de sódio pode ajudar a reduzir a sobrecarga do órgão 0.5x 1x 1.25x 1.5x 2x 00:00 00:00 Mirtilo, maçã e salmão são alguns dos alimentos listados pelos especialistas — Foto: Reprodução/ Freepik RESUMO Sem tempo? Ferramenta de IA resume para você GERADO EM: 13/07/2026 - 11:30 Dieta Saudável: Alimentos que Protegem os Rins e Previnem Doenças Especialistas em saúde renal destacam que uma dieta rica em alimentos frescos, antioxidantes e com baixo teor de sódio pode proteger os rins e reduzir o risco de doenças renais. Alimentos como mirtilos, couve-flor, alho, pimentões vermelhos, azeite de oliva, maçãs, uvas, salmão e arroz branco são recomendados por seus benefícios. Reduzir o sódio e evitar ultraprocessados também é essencial. CLIQUE E LEIA AQUI O RESUMO Os rins desempenham funções essenciais no organismo, como filtrar resíduos do sangue, regular o equilíbrio de fluidos e ajudar a controlar a pressão arterial. Portanto, manter uma dieta saudável pode ajudar a proteger seu funcionamento e reduzir o risco de doenças renais. Segundo um artigo publicado pela revista 'Women's Health', uma dieta rica em alimentos frescos, antioxidantes e com baixo teor de sódio pode ajudar a reduzir a sobrecarga dos rins. A publicação consultou nutricionistas e médicos especialistas em saúde renal, que identificaram os alimentos que proporcionam os maiores benefícios a esses órgãos e explicaram por que eles devem fazer parte de uma dieta equilibrada. — É verdade que todos os alimentos produzem resíduos metabólicos, mas existem algumas opções que são muito mais benéficas para os rins e podem ajudá-los a funcionar com mais eficiência — comentou Melanie Betz, nutricionista especializada em saúde renal e fundadora da 'The Kidney Dietitian', destacando como a dieta impacta o funcionamento desses órgãos. Frutas e vegetais com benefícios para a saúde renal Segundo os especialistas consultados, estes são alguns dos alimentos que podem promover a saúde renal: Mirtilos: são ricos em antioxidantes e fibras. Também contêm baixos níveis de sódio, fósforo e potássio, ajudando a proteger as células do estresse oxidativo e sendo uma opção adequada para pessoas com doenças renais.Couve-flor: fornece vitamina C, fibras e compostos anti-inflamatórios. Também é pobre em potássio, sendo uma boa opção para quem precisa controlar a ingestão desse mineral.Alho e ervas aromáticas: estes ingredientes permitem reduzir a ingestão de sal sem sacrificar o sabor das refeições. Os seus compostos antioxidantes também ajudam a reduzir a inflamação.Pimentões vermelhos: são uma importante fonte de vitaminas A e C, além de licopeno, um antioxidante que pode ajudar a proteger os rins contra danos celulares.Azeite de oliva: contém gorduras monoinsaturadas e antioxidantes com efeito anti-inflamatório. Além disso, não contém fósforo, o que é benéfico para a saúde dos rins.Maçãs: graças às suas fibras, vitamina C e polifenóis, promovem a saúde digestiva e ajudam a combater o estresse oxidativo.Uvas: fornecem resveratrol e flavonoides, compostos associados à melhora da função vascular e benefícios para pessoas com doenças renais.Salmão: é uma fonte de proteína de alta qualidade e ácidos graxos ômega-3, nutrientes que ajudam a controlar a inflamação e promovem a saúde cardiovascular e renal.Arroz branco: seu baixo teor de fósforo e potássio o torna uma alternativa adequada para quem precisa controlar a ingestão desses minerais. Profissionais de saúde explicam que esses alimentos são mais benéficos quando consumidos como parte de uma dieta equilibrada. Eles também recomendam reduzir o consumo de sódio, evitar produtos ultraprocessados ​​e manter-se bem hidratado para promover a saúde renal. Os especialistas também lembram as pessoas com doença renal, diabetes ou pressão alta de consultarem um médico ou nutricionista antes de fazerem mudanças significativas em sua dieta, já que as necessidades nutricionais podem variar de pessoa para pessoa. Em vez de se concentrar em um único alimento, as evidências sugerem que manter hábitos saudáveis ​​de forma consistente é fundamental para proteger a saúde renal a longo prazo.