Lumina la care te expui dimineața și seara influențează metabolismul, apetitul și arderea grăsimilor. Ce arată cercetările și cum poți folosi acest lucru gratuit, transmite Mediafax.
Poți să mănânci sănătos, să faci sport și să dormi suficient. Și totuși poți trece cu vederea un factor esențial pentru metabolism: lumina la care te expui. Cercetătorii spun că momentul și intensitatea luminii influențează apetitul, hormonii și arderea grăsimilor. Lumina nu înlocuiește o alimentație echilibrată, dar este un factor gratuit, insuficient folosit, conform mensfitness.com.
- articolul continuă mai jos -
Fiecare celulă urmează un ritm de aproximativ 24 de ore, stabilit de lumină. Acest ceas circadian reglează metabolismul, insulina și hormonii apetitului, nu doar somnul. El funcționează pe baza contrastului dintre zilele luminoase și nopțile întunecate. Viața modernă atenuează acest contrast: zile cu lumină slabă, urmate de seri cu lumină albastră intensă de la ecrane. Ritmurile perturbate sunt asociate cu obezitatea și diabetul, arată cercetările.
Raza de soare de dimineață, un semnal pentru slăbit
