Longevitatea a devenit una dintre temele importante ale medicinei preventive, dar și o direcție în care se investesc sume uriașe. Multe cercetări urmăresc mecanismele îmbătrânirii celulare, iar altele testează intervenții costisitoare, greu de integrat în rutina obișnuită a celor mai mulți oameni. Studiile recente arată însă că inclusiv obiceiurile simple și accesibile pot ajuta la prelungirea vieții.
Câteva minute în plus de somn, două minute de mers alert și o jumătate de porție de legume adăugată zilnic pot însemna, statistic, aproximativ un an în plus de viață sănătoasă pentru persoanele care dorm prea puțin, se mișcă rar și au o alimentație dezechilibrată.
Efectul e și mai important în rândul celor cu o rutină care include 7-8 ore de somn pe noapte, peste 40 de minute de mișcare zilnică și o dietă mai sănătoasă.
În această situație, câștigul estimat depășește nouă ani de viață în stare bună de sănătate, față de persoanele cu cele mai haotice obiceiuri, potrivit unei cercetări ample publicate în revista eClinicalMedicine de o echipă de la Universitatea din Sydney, Australia.
Obiceiurile sănătoase sunt mai eficiente împreună, nu separat
