Faut-il réellement boire 1,5 litre d'eau par jour ?
En été surtout, il est important de boire suffisamment pour rester bien hydraté. On entend souvent qu’il faut boire au minimum 1,5 litre d’eau... Et bien, ce n’est pas une règle universelle. Disons que c’est un repère pratique. Nos besoins en eau dépendent de nos pertes. Elles varient en fonction de notre poids. Plus on a une corpulence importante, plus on a besoin d’eau. Mais aussi de la température ambiante, et de notre niveau d’activité physique.
En temps normal, on élimine environ deux litres d’eau par jour avec les urines, la transpiration et la respiration. C'est pour cela qu’on recommande de boire au minimum 1,5 litre d’eau car le reste est apporté par l’alimentation. Les fruits, les légumes, les soupes, les yaourts contribuent aussi à l’hydratation.
Mais plus il fait chaud, plus on a une activité physique importante, plus la transpiration est abondante, et plus il faut boire. En cas de fortes chaleurs, les besoins en eau peuvent monter jusqu’à 2,5 litres d’eau par jour, voire plus.
Alors, comment savoir si on est correctement hydraté ?Chez un adulte jeune en bonne santé, la soif est un bon mécanisme de régulation. Mais ce n'est pas un signal parfait. Quand la sensation de soif apparaît, on a déjà commencé à perdre de l'eau.
