Atletas de esportes de resistência e de alto rendimento aderem a técnica que ajuda a aumentar o desempenho 0.5x 1x 1.25x 1.5x 2x 00:00 00:00 Dominik Livakovic, número 1 da Croácia, durante a partida do Grupo L da Copa do Mundo da FIFA 2026 entre Croácia e Gana, no Estádio da Filadélfia, em 27 de junho — Foto: Darrian Traynor / GETTY IMAGES NORTH AMERICA / Getty Images via AFP RESUMO Sem tempo? Ferramenta de IA resume para você GERADO EM: 08/07/2026 - 17:11 "Enxágue com Carboidratos: A Técnica que Engana o Cérebro no Esporte" Jogadores de futebol e atletas de resistência frequentemente cospem líquido após bochechar, uma técnica chamada "enxágue com carboidratos". Esse método "engana" o cérebro, aumentando a percepção de energia sem ingestão, melhorando o desempenho sem causar desconforto estomacal. Pesquisas mostram que a técnica é eficaz em atividades intensas, mas não substitui a necessidade de ingestão real de carboidratos. CLIQUE E LEIA AQUI O RESUMO Quando a partida de futebol dá uma pausa, como agora na Copa do Mundo de 2026 com momentos para hidratação, é como ver os jogadores com uma garrafinha. Após encherem a boca logo cospem, no entanto. A cena é corriqueira, mas sempre chama a atenção e gera curiosidade. Afinal, por que eles não engolem essa "água"? Muitas podem ser as explicações e, uma delas, tem a ver com uma técnica chamada de “enxágue com carboidratos”. Atletas podem obter um aumento de desempenho durante sessões intensas de exercícios, enxaguando a boca com uma solução de carboidrato e depois cuspindo, sem engolir. Como uma partida de futebol dura, no mínimo, 90 minutos, a técnica é válida para o esporte. As vantagens também se aplicam a outros esportes de resistência e de alto rendimento, como ciclismo e corrida, apontaram pesquisas realizadas em mais de uma década. Basta enxaguar a boca com esse líquido para "enganar" o cérebro. Essencialmente, dizem os cientistas, os receptores na boca enviam sinais para os centros de prazer e recompensa do cérebro, sugerindo que há mais energia a caminho, então os músculos podem trabalhar um pouco mais e não há razão para se sentir tão cansado. Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, detectou que a lavagem com carboidratos tornava ciclistas cerca de um minuto mais rápidos em distâncias de 40 quilômetros. A lavagem com carboidratos é usada para aumentar a energia, evitar a sensação de peso no estômago e tentar prevenir cãibras. Os cientistas também dizem que a técnica pode ser benéfica para evitar desconforto estomacal que pode ocorrer ao ingerir carboidratos durante a partida. Ou seja, em vez de ingerir o nutriente e correr o risco de passar mal, recomenda-se apenas bochechar o líquido rico de carboidratos. Argentina x Egito: veja fotos da partida 1 de 14 Salah em campo contra a Argentina, em jogo válido pelas oitavas de final da Copa do Mundo 2026 — Foto: Odd ANDERSEN/AFP 2 de 14 O meio-campista argentino número 24, Enzo Fernández, comemora após marcar o terceiro gol — Foto: ODD ANDERSEN / AFP X de 14 Publicidade 14 fotos 3 de 14 Gol de Ziko foi anulado após análise do VAR, que identificou falta de Marwan Attia foi marcada na origem da jogada — Foto: Buda Mendes/Getty Images via AFP 4 de 14 Jogadores da Argentina comemoram a vitória sobre o Egito pelas oitavas de final da Copa do Mundo de 2026 — Foto: ODD ANDERSEN / AFP X de 14 Publicidade 5 de 14 Os atacantes argentinos nº 9 Julian Alvarez, nº 22 Lautaro Martinez e o meio-campista nº 24 Enzo Fernandez comemoram a vitória sobre o Egito — Foto: ODD ANDERSEN / AFP 6 de 14 O meio-campista argentino número 24, Enzo Fernández, comemora após marcar o terceiro gol de sua equipe — Foto: ODD ANDERSEN / AFP X de 14 Publicidade 7 de 14 O atacante argentino número 10, Lionel Messi, comemora o segundo gol de sua equipe durante a partida das oitavas — Foto: ODD ANDERSEN / AFP 8 de 14 Messi comemora seu 21º gol em Copas do Mundo; camisa 10 argentino é o maior artilheiro da história dos Mundiais — Foto: Elsa/Getty Images via AFP X de 14 Publicidade 9 de 14 Ziko comemora segundo gol na partida; único que valeu até agora, porque o primeiro foi anulado após análise do VAR — Foto: Buda Mendes/Getty Images via AFP 10 de 14 Zico comemora gol do Egito — Foto: Buda Mendes/Getty Images/AFP X de 14 Publicidade 11 de 14 Ziko comemora o segundo gol do egito na partida, dessa vez, sem chances de anulação — Foto: Buda Mendes/Getty Images via AFP 12 de 14 O atacante argentino nº 10 Lionel Messi e o zagueiro egípcio nº 5 Ramy Rabia disputam a bola — Foto: ODD ANDERSEN / AFP X de 14 Publicidade 13 de 14 Yasser Ibrahim comemora com os companheiros o gol que abriu o placar para o Egito diante da Argentina — Foto: Odd ANDERSEN/AFP 14 de 14 Parou o Messi: Mostafa Shoubir celebra defesa de pênalti cobrado por Lionel Messi — Foto: Odd ANDERSEN/AFP X de 14 Publicidade A pesquisa indica que o enxágue com carboidratos pode melhorar o desempenho quando os fluidos são passados ​​pela boca por cinco a 10 segundos, quanto mais tempo melhor, pois mais receptores orais entram em contato com os carboidratos. É claro que apenas o enxágue de carboidratos não pode sustentar os jogadores por um período indefinido. A maioria das pesquisas indica que a lavagem com carboidratos é ideal para exercícios intensos com duração entre 30 minutos e uma hora. Logo, em algum momento os jogadores precisarão repor as energias consumindo alguma fonte de carboidrato para não ficarem esgotados. Na avaliação de Lindsay Bottoms, fisiologista do exercício e principal pesquisadora do esporte, saúde e ciência na Universidade de Hertfordshire, na Inglaterra, os jogadores deveriam ingerir parte do líquido bochechado para repor o estoque de carboidrato do corpo e não apenas "enganar" o cérebro como se mais do nutriente estivesse para chegar. A solução normalmente é feita com maltodextrina, um carboidrato simples comercializado como suplemento energético na forma de pó. Geralmente, ele é encontrado na lista de ingredientes de bebidas isotônicas e de alguns produtos proteicos que têm como função ajudar na recuperação pós-atividade física.