Introduzione
Le temperature roventi che stanno segnando l’estate 2026 possono avere ricadute negative sul sonno. Le notti calde rendono più difficile addormentarsi, aumentano i risvegli notturni e ci fanno sentire meno riposati il giorno successivo, perché impattano sulla termoregolazione del nostro corpo, cioè sulla sua capacità di mantenere la propria temperatura interna entro un intervallo di sicurezza. Il sonno è strettamente legato alla temperatura corporea: per addormentarsi e dormire senza interruzioni, il corpo in genere ha bisogno di disperdere del calore. Al di là dell’aria condizionata e dei ventilatori, esistono alcuni trucchi e prodotti specifici che possono aiutare a gestire il caldo notturno. Eccone alcuni.
Quello che devi sapere
Consigli contro il caldo, tenere chiuse tende e persiane
Un primo consiglio utile è quello di tenere chiuse le tende o le persiane delle finestre esposte al sole durante le giornate più calde: riduce la quantità di luce solare che entra nella stanza e quindi diminuisce il riscaldamento di pavimenti, pareti e mobili. Bisogna inoltre fare attenzione alle finestre. Se l'aria esterna è più calda di quella interna, come spesso capita, aprirle può far entrare calore. Meglio aprirle soltanto quando l'aria esterna è più fresca di quella interna, spesso al mattino presto, alla sera o durante la notte.
