Notti tropicali, più sonno e meno stress: come riposare bene (e a quale temperatura)

di

Valentina Santarpia

I consigli: ventilazione o aria condizionata tra 24 e 26 gradi

1) Dopo le notti tropicali e super tropicali di questi giorni ci svegliamo più stanchi, nervosi, meno attenti, più ansiosi, addirittura tristi. Perché succede?«È normale, quando la temperatura sale al di sopra dei 26 gradi si riduce il sonno profondo, quello a onde lente, durante il quale ci riposiamo, mettiamo in ordine le nostre emozioni, facilitiamo il consolidamento dei nostri aspetti cognitivi. Invece quando fa caldo il sonno si frammenta, con tanti piccoli risvegli, e con ogni grado oltre i 26 l’effetto si moltiplica».

2) Perché?«Biologicamente durante la notte andiamo incontro a un abbassamento della temperatura: ma con queste temperature il corpo non riesce ad attuare la possibilità di disperdere calore, anzi. Se è troppo caldo, lo acquisisce, invece che perderlo, e questo disturba il sonno».