POSTAVLJANJE fitness ciljeva ključno je za održavanje motivacije i dugoročan uspjeh, no važno je da oni budu realni kako biste izbjegli sagorijevanje i osigurali napredak. Korisno je odrediti ciljeve koji su mjerljivi, ostvarivi i vremenski definirani, poput pretrčavanja 1.6 kilometara bez stajanja ili hodanja 10.000 koraka dnevno. Pritom ne treba zaboraviti ni važnost dana odmora i istezanja, koji pomažu pri oporavku i povećavaju fleksibilnost, piše Health.com.
SMART metoda za siguran uspjeh
Kako biste uspješno ostvarili svoje fitness ciljeve, možete se poslužiti provjerenom metodom SMART. Ovaj pristup pomaže u stvaranju ciljeva koji su specifični, mjerljivi, ostvarivi, relevantni i vremenski određeni. Cilj mora biti jasan i definiran, primjerice, "vježbat ću tri puta tjedno" umjesto "vježbat ću više". Napredak treba biti mjerljiv, što možete pratiti bilježenjem težina koje dižete ili udaljenosti koju pretrčite.
Cilj mora biti i realno ostvariv unutar zadanog roka; rijetki se mogu pripremiti za maraton u dva tjedna, ali mnogi to mogu u nekoliko mjeseci. Važno je i da cilj bude relevantan, odnosno da imate jasan razlog zašto ga želite postići - bilo da se želite osjećati jače, povećati fleksibilnost ili upravljati postojećim zdravstvenim stanjem. Na kraju, cilj mora imati rok, bio on četiri tjedna ili šest mjeseci.
