Quattro mosse per superare la prova costume
sabato 27 giugno 2026
L'inverno è finito, le vacanze al mare sono alle porte ma il problema è sempre lo stesso: i chili di troppo di cui non riesci proprio a liberarti. Nessun problema. Ti proponiamo 4 diete last minute per depurare l'organismo, sgonfiare la pancia e mettere in risalto gli addominali. Un avvertimento però, si tratta di regimi dimagranti estremi, sbilanciati e che non possono essere sostenuti a lungo nel tempo. Provale al massimo per una settimana, sarà un "ultimo sforzo" prima della partenza se vuoi rimodellare ancora un po' il tuo corpo.
La dieta della frutta La dieta della frutta è un regime alimentare ipocalorico che può favorire la perdita di peso e contribuire ai naturali processi di depurazione dell'organismo. Basandosi prevalentemente su alimenti crudi, permette di preservare al meglio vitamine, minerali e altri nutrienti sensibili al calore. È importante, però, ricordare che non rappresenta un'alimentazione completa ed equilibrata, poiché apporta una quantità limitata di proteine. Per questo motivo è consigliabile seguirla solo per brevi periodi, generalmente non oltre le 2-3 settimane consecutive.Cosa mangiare giorno per giorno Primo giorno Colazione 1 fetta di melone, 2 cracker Spuntino 1 yogurt magro con una fetta di melone a tocchetti Pranzo prosciutto crudo sgrassato (25 g), insalata mista (200 g di lattuga, 2 fette di melone a cubetti), 5 cracker alla soia Spuntino 1 fetta di melone Cena insalata mista (100 g di lattuga, 2 fette di melone a cubetti, 4 pomodorini a ciliegia , 2 cipolline, 60 g di parmigiano a cubetti) Secondo giorno Colazione prugne (150 g), 2 fette biscottate Spuntino 1 yogurt magro con 50 g di prugne a tocchetti Pranzo insalata mista (200 g di insalata riccia, 200 g di prugne, 100 g di finocchio, 100 g di formaggio magro), 4 fette biscottate Spuntino 4 prugne Cena insalata mista (250 g di lattuga, 320 g di prugne, 100 g di mais, 60 g di formaggio magro tipo yocca), 4 fette biscottate Terzo giorno Colazione 1 pesca, 1 cucchiaino di miele, 2 grissini Spuntino 1 yogurt magro con mezza pesca a tocchetti Pranzo branzino al cartoccio (120 g), 3 grissini Spuntino 1 pesca Cena insalata mista (200 g di lattuga, 350 g di pesche, 80 g di mozzarella), 4 cracker integrali Quarto giorno Colazione 1 pesca, 1 cucchiaino di miele, 2 grissini Spuntino 1 yogurt magro con mezza pesca a tocchetti Pranzo branzino al cartoccio (120 g), 3 grissini Spuntino 1 pesca Cena insalata mista (200 g di lattuga, 350 g di pesche, 80 g di mozzarella), 4 cracker integrali Quinto giorno Colazione 1 grappolo d’uva, 2 fette biscottate alla soia Spuntino 1 yogurt magro con 4 chicchi d’uva Pranzo insalata mista (200 g di insalata riccia, 250 g di uva, 70 g di groviera) Spuntino 1 grappolo d’uva Cena branzino al sale (120 g), 2 cracker integrali Sesto giorno Colazione 3 fette di ananas fresco, 2 grissini integrali Spuntino 1 yogurt magro con 2 fettine di ananas a tocchetti Pranzo insalata mista (150 g di cicoria, 300 g di ananas, 70 g di bresaola a dadini), 2 fette biscottate Spuntino 2 fette di ananas fresco Cena insalata mista (150 g di germogli di soia, 300 g di ananas, 70 g di yocca, 20 g di pinoli), 2 cracker integrali Settimo giorno Colazione 3 fette di ananas fresco, 2 grissini integrali Spuntino 1 yogurt magro con 2 fettine di ananas a tocchetti Pranzo insalata mista (150 g di cicoria, 300 g di ananas, 70 g di bresaola a dadini), 2 fette biscottate Spuntino 2 fette di ananas fresco Cena insalata mista (150 g di germogli di soia, 300 g di ananas, 70 g di yocca, 20 g di pinoli), 2 cracker integrali Dieta low carb Una dieta a basso contenuto di carboidrati (al massimo 120 grammi al giorno) è il considerato da molti nutrizionisti il migliori modo per dimagrire velocemente. Può arrivare a farti perdere fino a 4 kg di peso corporeo, soprattutto grasso, se seguita per un paio di settimane.Cosa mangiare giorno per giorno Giorno 1 Colazione 3 fette biscottate con marmellata; 1 frittata di 2 uova; 2 albumi; 1 tè senza zucchero. Spuntino 20 g di parmigiano; 1 mela. Pranzo 50 g di pasta integrale al pomodoro; 160 g di trota; 1 insalata; 20 g di pane integrale. Spuntino 40 g di bresaola; 1 mela. Cena 1 insalata di pomodori; 400 g di hamburger; 50 g di mozzarella; 1 uovo sodo; 1 cracker bilanciato. Spuntino 1 yogurt bianco magro Giorno 2 Colazione 1 toast integrale con 30 g di prosciutto cotto e 35 g di mozzarella; 1 tè senza zucchero. Spuntino 40 g di bresaola; 1 mela. Pranzo 140 g di vitello; 1 insalata; 20 g di pane integrale; 1 pera. Spuntino 30 g di bresaola; 20 g di pane integrale. Cena 160 g di sogliola; 300 g di fagiolini; 20 g di pane integrale; 300 g di frutta. Spuntino 1 yogurt magro bianco. Giorno 3 Colazione 100 g di tacchino arrosto; 300 g di fragole (o di altra frutta); 1 tazza di tè senza zucchero. Spuntino 1 barretta bilanciata. Pranzo 50 g di pasta integrale al pomodoro; 160 g di salmone; 1 insalata mista; 20 g di pane integrale; 300 g di macedonia senza zucchero. Spuntino 20 g di parmigiano; 2 kiwi. Cena 160 g di spiedini di pesce; 200 g di verdura mista al vapore; 20 g di pane integrale; 300 g di frutta. Spuntino 1 yogurt magro bianco. Giorno 4 Colazione 8 biscotti bilanciati (linea prodotti dieta a zona); 1 yogurt bianco magro; 1 tazza di tè senza zucchero. Spuntino 25 g di speck; 1 mela. Pranzo 1 insalata mista con olive nere; 120 g di petto di pollo alla griglia; 45 g di feta; 20 g di pane integrale; 300 g di frutta. Spuntino 40 g di parmigiano; 2 mele. Cena 160 g di tonno fresco alla griglia; 400 g di cuori di carciofo al vapore; 20 g di pane integrale; 2 kiwi. Spuntino 1 yogurt magro bianco. Giorno 5 Colazione 250 g di ricotta; 1 tazza di caffè senza zucchero; 1 pera. Spuntino 20 g di pane integrale; 30 g di caciotta. Pranzo 100 g di prosciutto crudo; 1/3 di melone (o 1 insalata di pomodori); 20 g di pane integrale. Spuntino 20 g di parmigiano; 1 pera. Cena 2 uova strapazzate; 30 g di prosciutto; 70 g di mozzarella; 300 g di insalata di pomodori; 1 mela e 1 pera. Spuntino 1 yogurt magro bianco. Giorno 6 Colazione 100 g di tacchino arrosto; 300 g di fragole (o di altra frutta); 1 tazza di tè senza zucchero. Spuntino 1 barretta bilanciata. Pranzo 50 g di pasta integrale al pomodoro; 160 g di salmone; 1 insalata mista; 20 g di pane integrale; 300 g di macedonia senza zucchero. Spuntino 20 g di parmigiano; 2 kiwi. Cena 160 g di spiedini di pesce; 200 g di verdura mista al vapore; 20 g di pane integrale; 300 g di frutta. Spuntino 1 yogurt magro bianco. Giorno 7 Colazione 400 g di yogurt bianco magro; 1 tè senza zucchero. Spuntino 40 g di pane integrale; 50 g di speck. Pranzo 60 g di riso alle zucchine; 150 g di tacchino; 1 insalata; 2 noci. Spuntino 20 g di parmigiano; 1 pera. Cena 160 g di salmone; 400 g di pomodori in insalata; 20 g di pane integrale; 360 g di mirtilli. Spuntino 1 yogurt magro bianco. Dieta dell'anguria La dieta dell'anguria sembra avere molti benefici. È diventata di tendenza dopo che la cheerleader Gabi Butler ne ha parlato nella serie tv Netflix Cheer. Grazie al contenuto di vitamine A, C e B6, contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario e al benessere della vista. È inoltre una fonte di licopene, un potente antiossidante associato alla salute del cuore e alla protezione delle cellule, mentre gli aminoacidi presenti possono favorire il mantenimento di una pressione sanguigna nella norma e sostenere le prestazioni fisiche. Composta per circa il 90% da acqua e povera di calorie, l'anguria aiuta a mantenere una buona idratazione e può rivelarsi un ottimo spuntino per chi desidera controllare il peso. Alcuni studi suggeriscono inoltre che il suo consumo regolare possa contribuire alla riduzione del peso corporeo e dell'indice di massa corporea (BMI), soprattutto se inserito in uno stile di vita sano ed equilibrato. Dieta del limone Si tratta di una dieta molto diffusa tra le star ideata dalla dottoressa Martine Andrè.. È stata adottata da Beyoncé e Jennifer Aniston ed entrambe l'hanno amata. Si tratta di un piano alimentare che prevede un uso intensivo del succo di limone. Questo alimento ha proprietà purificanti, detossificanti e drenanti.Ecco come aggiungere alla rotuine: Colazione: uno yogurt al cui si può aggiungere frutta fresca e due cucchiai di avena. Metà mattina: 8 mandorle e di nuovo il succo di limone. Pranzo: insalata condita con limone e pane integrale o, zuppa di verdure o legumi oppure gamberetti e avocado sempre con l'aggiunta di limone. Merenda: carote/finocchi, oppure frutta fresca oppure un paio di biscotti d'avena e il bicchiere di acqua e limone.
