Większość z nas pije go zbyt rzadko. W upalne dni może okazać się prawdziwym sprzymierzeńcem
26 czerwca 2026, 13:02
Podczas fali upałów należy pamiętać nie tylko o kremie z filtrem, nakryciu głowy, lecz także o odpowiednim i regularnym nawadnianiu. Gdy żar leje się z nieba, wiele osób gasi pragnienie zimną wodą lub innymi napojami, często z dużą zawartością cukru. A to błąd. Jak dostarczyć organizmowi elektrolity, które traci wraz z potem? Jest na to naturalny sposób.
Ajran doskonałym napojem na upały - zdjęcie ilustracyjne, Hsyn20 / Shutterstock
Upały stanowią spore obciążenie dla organizmu niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Gdy temperatura na termometrze rośnie, mimowolnie zaczynamy się pocić i tracimy tym samym nie tylko wodę, lecz także elektrolity, w szczególności potas, magnez, wapń i sód. To one odpowiadają za utrzymanie odpowiedniej ilości płynów, prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz układu nerwowego. Ich niedobór powoduje ospałość, osłabienie, skurcze, zaburzenia koncentracji i bóle głowy.
