Większość zapomina o tym latem. Dietetyczka: Nie tylko nawodnią, ale też nasycą na dłużej
2 lipca 2026, 12:34
Fala upałów potrafi zmienić codzienne nawyki. Szukamy cienia, uruchamiamy wentylatory i nie rozstajemy się z bidonem wyjętym prosto z lodówki. Tymczasem o nawodnienie organizmu można zadbać także podczas posiłków. Dietetyczka wyjaśnia, które produkty zawierają najwięcej wody i dlaczego latem warto częściej po nie sięgać.
Fot. Krakenimages.com/ Shutterstock, fot. Screen @kach_blazejewska_dietetyk/ Instagram
Kiedy termometry pokazują ponad 30 stopni, większość z nas po prostu czuje, że jest gorąco. W tym czasie organizm pracuje jednak na pełnych obrotach. Intensywnie się pocimy, a wtedy tracimy nie tylko wodę, lecz także cenne elektrolity. To naturalny mechanizm chłodzenia, który ma jednak swoją cenę. Gdy nie uzupełniamy płynów na bieżąco, szybciej pojawia się zmęczenie, spada koncentracja, a upał staje się jeszcze bardziej dokuczliwy. Dlatego dietetyczka Katarzyna Błażejewska-Stuhr przypomina, że latem o nawodnienie warto dbać nie tylko sięgając po wodę, ale także odpowiednio komponując codzienne posiłki.
