I. Asenjo
Actualizado a las 12:11h.
Sin fuerza no hay salud completa. Es una máxima que repiten a diario los expertos, que recalcan que más allá de la cuestión estética, nuestros músculos juegan un papel fundamental en nuestra salud, bienestar y longevidad. Y es que fortalecer la musculatura es clave para mantener autonomía, calidad de vida y resiliencia frente a la enfermedad.
La ciencia lo ha demostrado en infinidad de ocasiones: hacer ejercicio disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes, que reduce las probabilidades de padecer algunos tipos de cáncer, rebaja el riesgo de sufrir estrés y Alzheimer, mejora los síntomas de la depresión. Y sin duda, nuestro cuerpo lo agradece.
«La fuerza muscular no solo sirve para moverte mejor. También se relaciona con el riesgo de caídas, la pérdida de autonomía, la calidad de vida e incluso con la mortalidad», explica el cardiólogo y divulgador Aurelio Rojas en una de sus últimas publicaciones en las plataformas digitales, donde propone una prueba sencilla que cualquier persona puede realizar en casa para evaluar su estado físico: el '30-Second Chair Stand Test', o test de levantarse de la silla en 30 segundos.
