CienciaCalambres, hormigueo, hinchaz�n, picor y una sensaci�n de pesadez que se intensifica al llegar el calor, este problema afecta mucho m�s a las mujeres. Conviene hidratarse bien y reducir la ingesta de salActualizado Domingo,
junio
03:08Llegan las primeras olas de calor del verano, y con ellas un s�ntoma que se repite casi cada a�o y que afecta a las piernas de varios millones de espa�oles: calambres, hormigueo, hinchaz�n, picor... y la sensaci�n de que pesan el doble que antes. El origen podr�a estar en una mala circulaci�n.�Es lo mismo varices que piernas cansadas?No, no es lo mismo, pero son problemas de salud que est�n estrechamente relacionados. Com�nmente se conoce como piernas cansadas a la sensaci�n de pesadez, aumento de volumen y hormigueo que se produce especialmente hacia el final del d�a. Se produce porque la sangre tiene dificultades para regresar al coraz�n, pero no tiene por qu� haber varices. Puede someterse a una prueba diagn�stica y no tenerlas, pero s� sufrir de piernas cansadas.Una patolog�a especialmente femeninaLas varices afectan a unos cinco millones de espa�oles, de los que aproximadamente el 65% son mujeres. Esta incidencia mayor en el sexo femenino obedece principalmente a factores hormonales, y es que los estr�genos y la progesterona tienen un impacto directo en la estructura de los vasos sangu�neos. Estas dos hormonas hacen que las paredes de las venas se vuelvan m�s el�sticas y flexibles, lo que facilita su dilataci�n y la aparici�n de fallos en sus v�lvulas.�Por qu� unas varices se ven a simple vista y otras no?No todas las personas que sufren de varices en sus miembros inferiores tienen zonas abultadas y retorcidas que se ven a simple vista, y es que existen distintos tipos de varices. Podemos decir que existen tres grandes grupos:-Varices tronculares. No se ven a simple vista porque se producen en venas que est�n profundas. Para poder diagnosticarlas es necesario someternos a una prueba de imagen o a una sencilla y r�pida ecograf�a doppler.-Varices reticulares. Son visibles a simple vista porque se producen en venas superficiales.-Ara�as vasculares. Su nombre real es telangectasias, y en realidad no se les considera propiamente varices. No suponen ning�n problema de salud, pero pueden eliminarse si suponen un inconveniente est�tico para el paciente porque son visibles a simple vista.�Puedo masajear las piernas para aliviar los s�ntomas?Tanto lo s�ntomas de varices como los de piernas cansadas pueden aliviarse en cierta medida con un masaje ascendente, desde los pies hacia los muslos.Podemos realizarlo con una simple crema hidratante fresca que tengamos guardada en la puerta de la nevera, o tambi�n con una que sea apropiada para varices y piernas cansadas, pero no una crema antiinflamatoria.M�s agua y menos salSuele pensarse que si bebemos bastante agua nuestras piernas se van a hinchar m�s porque vamos a retener l�quidos, pero nada m�s lejos de la realidad. La retenci�n aumenta precisamente cuando no tenemos un buen nivel de hidrataci�n, algo que suele ocurrir especialmente durante los d�as de m�s calor.Otra de las cosas que favorece el aumento de volumen en miembros inferiores, y por tanto la aparici�n de piernas cansadas, es un consumo elevado de sal. Cada espa�ol consume de media cerca de 10 gramos de sal al d�a, cuando el l�mite m�ximo recomendado establecido por la OMS es de 5 gramos, por lo que revisar y limitar la ingesta de este condimento puede ayudar notablemente.
