Alimentos que parecen saludables, pero que en realidad no lo son, según nutricionista: 'Tienen una gran cantidad de calorías y azúcares'

ExplicativoEl nutricionista no aconseja el consumo de ciertos alimentos. Foto: TikTok @saulnutri / iStock17.06.2026 11:20 Actualizado: 17.06.2026 11:23

Es común encontrar en los supermercados productos con etiquetas que los presentan como saludables o fitness, pero esto no siempre es cierto. Así lo explicó el nutricionista Saúl Sánchez en sus redes sociales, donde también aprovechó para hacer un llamado a consumir este tipo de alimentos con moderación. LEA TAMBIÉN El experto en nutrición comenzó hablando de uno de los productos que más popularidad ha ganado por estar asociado con hábitos de vida saludables: la kombucha. Sin embargo, recordó que esta bebida contiene alcohol. Estos son algunos alimentos que no recomienda el nutricionista“La kombucha contiene alcohol y esto es tóxico para el organismo. De hecho, si revisas el etiquetado, suelen indicar que no es apta para embarazadas, ni lactantes ni niños”, agregó.Otro de los productos que suelen consumirse porque se comercializan como una alternativa saludable para el desayuno o las meriendas son las granolas. Sin embargo, de acuerdo con Sánchez, estas contienen grandes cantidades de azúcar y grasa, por lo que su consumo no es tan recomendable como muchas personas creen.El nutricionista no aconseja el consumo de la kombucha. Foto:iStock“La granola suele estar muy etiquetada como un alimento fitness, pero tiene una gran cantidad de calorías, azúcares y, muchas veces, aceites vegetales refinados”, afirmó.Otro de los alimentos que genera confusión son las bebidas vegetales, ya que muchas personas las consideran un excelente sustituto de la leche tradicional. No obstante, según el especialista en nutrición, especialmente las elaboradas a base de avena no son tan saludables como suelen promocionarse.“Las bebidas vegetales, como la de avena, contienen en su gran mayoría una gran cantidad de azúcares”, agregó. LEA TAMBIÉN Por otro lado, se encuentran las barritas proteicas. Aunque suelen estar asociadas con el deporte y la alimentación saludable, no se salvaron de las críticas de Sánchez, quien recordó que se trata de productos “ultraprocesados” y con un bajo aporte nutricional.El nutricionista tampoco recomienda el consumo de la granola. Foto:iStock“Las barritas proteicas son ultraprocesadas, contienen polioles y, en muchas ocasiones, ingredientes de baja calidad, por lo que no las recomiendo”, dijo.Por último, se encuentran los zumos de fruta, uno de los alimentos que más debate ha generado durante años. Mientras algunas personas los consideran saludables, otras cuestionan sus beneficios nutricionales. Sánchez explicó que la fruta entera sí es una buena opción para la alimentación, pero que no ocurre lo mismo cuando se consume en forma de bebida. LEA TAMBIÉN “En último lugar, se encuentran los zumos de frutas. La fruta es un alimento de excelente calidad, pero el zumo no contiene la fibra que esta aporta de forma natural. Por lo tanto, estás introduciendo una gran cantidad de azúcar en el organismo en formato líquido, y esto no es nada positivo. En la mayoría de los casos, los zumos no son una opción interesante”, concluyó. Más noticias en EL TIEMPOWENDYS PITRE ARIZAREDACCIÓN ALCANCE DIGITALEL TIEMPO Sigue toda la información de Cultura en Facebook y Twitter, o en nuestra newsletter semanal.