TIJEKOM užurbanih dana ručak često završi na dnu liste prioriteta, no dijetetičari upozoravaju da preskakanje obroka može dovesti do manjka energije i veće želje za slatkim kasnije tijekom dana. "Iako mnogi preskaču ručak kako bi nastavili s poslom, to zapravo može smanjiti energiju i produktivnost zbog pada šećera u krvi i nedovoljnog unosa goriva", kaže dijetetičarka Michelle Routhenstein za Parade.
Tri dijetetičarke složile su se da bi idealan ručak trebao sadržavati vlakna, proteine i zdrave masti. "To će osigurati uravnotežen tanjur koji nudi mješavinu hranjivih tvari odjednom. Tijelo će se osjećati najbolje u smislu energije i funkcionirati na vrhuncu, dok ćete se vi osjećati sito", objašnjava Eleana Kaidanian.
Što bi idealan ručak trebao sadržavati?
Vlakna su važna za probavu i dugotrajniji osjećaj sitosti. Kaidanian preporučuje da se rasporede tijekom dana jer prevelik unos odjednom može uzrokovati probavne tegobe. Dobar izbor su cjelovite žitarice, povrće, grah, leća i druge mahunarke.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
