Com os jogos da Seleção Brasileira na Copa do Mundo sendo transmitidos à noite, muitos brasileiros vão precisar equilibrar a torcida com a rotina de trabalho do dia seguinte. Por isso, será importante aproveitar as partidas sem exagerar na alimentação e, consequentemente, sem prejudicar a qualidade do sono.
Segundo a nutricionista Ana Lucia Ribeiro, coordenadora do curso de Nutrição do UniCuritiba, refeições pesadas e petiscos muito gordurosos podem ser os grandes vilões da disposição no dia seguinte. Assim, manter a moderação e fazer escolhas mais equilibradas são cuidados essenciais neste período.
“Refeições muito gordurosas e volumosas exigem mais tempo e esforço do organismo para serem digeridas. Isso pode causar desconforto, sensação de estômago pesado, refluxo e piorar a qualidade do sono. Quando o sono não é reparador, é comum acordar mais cansado, com dificuldade de concentração e menor disposição para as atividades do dia seguinte”, explica.
Alimentação saborosa e leve para os dias de jogos
Para quem pretende acompanhar os jogos sem abrir mão do bem-estar, a recomendação é apostar em opções mais leves e nutritivas. Pipoca preparada com pouco óleo, mix de castanhas, frutas picadas, homus com legumes, sanduíches naturais e espetinhos caprese estão entre as alternativas indicadas pela nutricionista.
