PRETJERAN unos soli može dovesti do neugodne nadutosti, ali i povećati rizik od visokog krvnog tlaka, pojačane žeđi i učestalog mokrenja. Iako se posljedice mogu ublažiti pijenjem vode i unosom hrane bogate kalijem, dugoročno je najučinkovitije smanjiti konzumaciju prerađenih namirnica, koje su glavni izvor viška natrija u prehrani, piše Health.com.
Prekomjerni unos soli najčešće je posljedica prehrane koja se temelji na prerađenoj hrani. Ako jedete uglavnom cjelovite namirnice poput mesa, voća i povrća, vjerojatno unosite manje soli od prosjeka. Iako je sol neophodan dio uravnotežene prehrane, prevelike količine mogu uzrokovati niz zdravstvenih problema.
1. Zadržavanje vode i nadutost
Kada pojedete obrok bogat solju, tijelo zadržava višak natrija i pokušava ga razrijediti vodom, što uzrokuje zadržavanje tekućine. To može dovesti do bezopasne, ali neugodne nadutosti u trbuhu te potencijalno do edema, odnosno oticanja tkiva.
Edem se često javlja na gležnjevima i rukama, no može se pojaviti bilo gdje u tijelu. Ipak, ako nakon slanih obroka često primjećujete oticanje, preporučuje se razgovor s liječnikom jer edem može ukazivati i na ozbiljnije stanje.
