Drasztikus változtatásokra nincs szükség, akár napi harminc perc is számíthat. Ennyi közepes-intenzív mozgás is csökkentheti a kamaszoknál az inzulinrezisztencia későbbi kialakulásának esélyét.
Mi történik, ha a kamaszok napi fél órával kevesebbet üldögélnek a kanapén vagy a gép előtt, és helyette mást csinálnak? Erre a kérdésre kereste a választ egy amerikai kutatócsoport. A tudósok azt találták, hogy azoknál a serdülőknél, akik ücsörgés helyett mérsékelt vagy intenzív mozgást végeztek, hosszú távon kisebb eséllyel alakult ki inzulinrezisztencia. Az inzulinrezisztencia – vagyis amikor a szervezet nem reagál megfelelően az inzulinra, a vércukorszint szabályozásában segítő hormonra – a 2-es típusú cukorbetegség egyik legfőbb előjele.A kutatók nem saját kísérletet végeztek, hanem egy Project Viva nevű egészségügyi adatbázis alapján dolgoztak. Ebben 1999 és 2002 között született gyerekek és anyáik egészségügyi adatait rögzítik (jelenleg is). A tudósok az éhomi inzulin- és glükózértékekből kiszámítható HOMA-IR index segítségével megbecsülték a résztvevők inzulinrezisztencia értékét. A gyerekek alvásnaplót is vezettek, egy részük pedig 7-10 napon át folyamatosan gyorsulásmérőt viselt. Ez az eszköz a mozgás gyorsulását méri. A kutatók az adatokból következtetni tudnak a fizikai aktivitás intenzitására és időtartamára a nap 24 órájában.
