PfadnavigationHomePodcastsAha!Wissenschafts-PodcastErschöpft vom vielen Sitzen? Wie wir wieder belastbarer werdenStand: 08:19 UhrLesedauer: 3 MinutenQuelle: picture alliance/Zoonar/Robert KneschkeDer moderne Alltag ist bequem wie nie: Wir sitzen viel, arbeiten digital und sind ständig erreichbar. Trotzdem fühlen sich viele erschöpft. Warum fehlende körperliche Reize Körper und Gehirn schwächen – und wie Belastbarkeit im Alltag wieder entstehen kann.Außerdem geht es in dieser Folge um die Frage, warum unser Magen eigentlich knurrt. Hier können Sie die Folge direkt hören:Abonnieren Sie den Podcast unter anderem bei Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music oder direkt per RSS-Feed.Hier bekommen Sie schon einen kurzen Einblick in den Inhalt der Folge:In der aktuellen Folge von „Aha! Zehn Minuten Alltagswissen“ geht es um die Frage, ob der moderne Lebensstil die körperliche und mentale Belastbarkeit des Menschen verändert. Zu Gast sind der Sportökonom Dr. Daniel Schwarzenberger und der langjährige Fitness- und Gesundheitsexperte Daniel Schoon.Der Alltag vieler Menschen spielt sich heute überwiegend im Sitzen ab. Aktuelle Erhebungen zeigen, dass die tägliche Sitzzeit in Deutschland in den vergangenen Jahren deutlich gestiegen ist. Gleichzeitig nehmen Berichte über Erschöpfung, Stress und Burnout zu. Auf den ersten Blick scheint das widersprüchlich: Körperliche Arbeit wird seltener, dennoch fühlen sich viele Menschen belastet.Belastung ist nicht verschwunden – sie hat sich verändertDie Experten erklären, dass moderne Belastungen vor allem mentaler Natur sind. Dauernde Erreichbarkeit, digitale Reizflut und ein hoher Entscheidungsdruck fordern das Nervensystem permanent. Gleichzeitig fehlen vielen Menschen jene körperlichen Reize, auf die der menschliche Organismus evolutionär ausgelegt ist.Bewegung erfüllt dabei weit mehr als eine rein sportliche Funktion. Sie hilft dem Körper, Stresshormone abzubauen, reguliert das Nervensystem und unterstützt emotionale Stabilität. Fehlt dieser Ausgleich über längere Zeit, kann ein Ungleichgewicht entstehen: Der Geist bleibt unter Spannung, während der Körper unterfordert ist.Warum kleine Reize große Wirkung haben könnenNach Ansicht der Fachleute braucht der Mensch keine radikalen Fitnessprogramme, um seine Belastbarkeit zu stärken. Wichtiger seien regelmäßige, gut dosierte Reize im Alltag. Dazu gehören Bewegungspausen, weniger Sitzzeit, ausreichender Schlaf und bewusste Erholungsphasen. Auch einfache Routinen können helfen, etwa häufiger aufzustehen oder den Blick zwischendurch bewusst vom Bildschirm zu lösen.Entscheidend sei dabei nicht die maximale Leistung, sondern die Regelmäßigkeit. Der Körper reagiere auf Belastung mit Anpassung – vorausgesetzt, er bekommt überhaupt die Gelegenheit dazu. Welche weiteren Strategien dabei eine Rolle spielen und warum Belastbarkeit weit mehr ist als reine Willenskraft, wird in der Folge ausführlich erläutert.Diese Zusammenfassung wurde mithilfe von KI aus dem Transkript unseres Wissenschaftspodcasts erstellt.„Aha! Zehn Minuten Alltagswissen“ ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Darin klären wir, was es mit weitverbreiteten Mythen auf sich hat. Und welche Sie davon wirklich glauben können. Lindert ein Konterbier den Kater? Und härtet kaltes Duschen ab? Was stimmt wirklich – und was nicht? Wir gehen außerdem psychologischen Phänomenen auf den Grund: Der Angst, etwas zu verpassen zum Beispiel. Oder der Frage: Warum wir im Schlaf reden? Um all diese Fragen zu beantworten, sprechen wir mit Expertinnen und Experten, die uns helfen, die Welt noch besser zu verstehen. Faktenbasiert und auf dem aktuellen Stand der Forschung – und das alles in nur zehn Minuten. „Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen“ erscheint immer dienstags, mittwochs und donnerstags ab 5 Uhr. Wir freuen uns über Feedback an wissen@welt.de.