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Une nouvelle étude vient de montrer que prendre des repas à des horaires irréguliers augmente le risque de symptômes dépressifs. Des chercheurs coréens ont analysé les habitudes alimentaires sur plusieurs années de plus de 21.500 personnes pour arriver à constat étonnant.
Les personnes qui avaient des horaires de repas les plus irréguliers avaient un risque de dépression augmenté de 55% par rapport à celles qui avaient les horaires les plus stables.
Autre fait marquant : le petit-déjeuner semble particulièrement important pour la régulation de l'humeur. Le sauter régulièrement accentue l'effet des horaires irréguliers alors qu'avoir une alimentation saine et variée l'atténue.
Les repas synchronisent nos horloges internesCela semble être une question de chronobiologie. Nous fonctionnons sur des rythmes circadiens, d'environ 24 heures. Or, la lumière mais aussi les repas sont des signaux essentiels car ils synchronisent ces rythmes.
