Statul prelungit pe scaun, mai mult de nouă-zece ore pe zi, este asociat cu un risc mai mare de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, dureri de spate și declin al stării generale de sănătate. Într-un studiu recent pe femei în vârstă, cele care petreceau peste 11 ore pe zi fără activitate fizică de niciun fel au avut un risc de deces cardiovascular cu 78% mai mare decât cele care stăteau jos mai puțin de nouă ore pe zi.
Specialiștii avertizează că sportul practicat de câteva ori pe săptămână nu anulează complet efectele orelor petrecute pe scaun. Soluția nu este nici să stăm în picioare ore în șir, ci să întrerupem perioadele lungi de inactivitate prin pauze scurte de mers, ridicări de la birou și schimbări frecvente de poziție.
De la câte ore pe scaun începe să crească riscul pentru sănătate
Dr. James Levine, profesor la Clinica Mayo și inventatorul biroului cu bandă rulantă, consideră că statul pe scaun e „noul fumat“. Totuși, o metaanaliză arată că sedentarismul ar putea fi responsabil pentru 190 de decese anual, la fiecare 100.000 de persoane, în timp ce fumatul intens ar cauza aproximativ 2.000. Diferența e uriașă, însă nu înseamnă că orele petrecute pe scaun sunt inofensive.
Keith Diaz, profesor asociat de medicină comportamentală la Columbia University Medical Center, studiază sedentarismul de mai bine de zece ani. „Am început să vorbesc despre asta acum 10 ani, iar problema doar s-a agravat”, a declarat specialistul pentru publicația Washington Post. Studiile au identificat o legătură între statul prelungit pe scaun, o speranță de viață mai mică și un risc mai mare de deces prin boli cardiovasculare. Pragul diferă de la un studiu la altul, dar semnalele apar mai ales după opt-zece ore de stat jos pe zi.
