Hippocrate spunea că mersul pe jos este cel mai bun medicament. Două mii și ceva de ani mai târziu, știința i-a dat dreptate în repetate rânduri și totuși, România se numără printre cele mai sedentare țări din lume. Potrivit datelor citate de președintele Institutului Sportiv Român, 62% dintre români nu practică deloc activitate fizică. Suntem pe locul doi în Europa la sedentarism, depășiți doar de câteva state mediteraneene.
Paradoxul e că soluția nu costă nimic, nu necesită echipament, abonament sau program. Se cheamă mers pe jos.
Mitul celor 10.000 de pași, și ce spun studiile cu adevărat
Obiectivul de 10.000 de pași zilnic pe care îl știe toată lumea nu are la bază nicio cercetare științifică. A pornit dintr-o campanie de marketing a unei companii japoneze care vindea pedometre în anii 1960 și a supraviețuit decenii întregi ca standard de sănătate fără nicio dovadă solidă în spate.
Cercetările recente spun altceva. Un studiu publicat în The Lancet Public Health arată că 7.000 de pași pe zi sunt suficienți pentru a reduce semnificativ riscul de boli grave, inclusiv cancer, demență și boli cardiovasculare. Riscul de demență scade cu aproape 40%, cel cardiovascular cu 25%. Mai mult, pentru fiecare 2.000 de pași suplimentari, riscul de deces prematur se reduce cu 11%.
