Combinar a prática de pilates e musculação pode trazer diversos benefícios para a saúde e o bem-estar. Enquanto o pilates ajuda a melhorar a flexibilidade, a postura, o equilíbrio e a consciência corporal, a musculação contribui para o aumento da força muscular, da resistência física e da densidade óssea.
Segundo a fisioterapeuta e professora da Pure Pilates, Josi Araújo, a combinação dessas modalidades pode maximizar os resultados em termos de ganho de massa muscular e definição, além de promover um corpo mais equilibrado e funcional, com menor risco de lesões.
“O pilates, por sua vez, foca o fortalecimento do core, flexibilidade e controle corporal. Utiliza exercícios de baixo impacto que trabalham os músculos de forma isométrica e excêntrica, melhorando a estabilidade e a postura. Já a musculação envolve um trabalho com o uso de pesos e equipamentos de resistência para aumentar a força e a massa muscular, trabalha os músculos de forma concêntrica, promovendo hipertrofia muscular”, explica.
Aumento da massa muscular
Segundo a professora, quando o assunto é massa muscular, o pilates é um método eficaz para definição do músculo já existente no corpo. “[Ele] auxiliará no desenvolvimento da hipertrofia, que é o aumento da massa muscular dentro da musculação, pois um core forte é fundamental para a execução eficiente de exercícios de musculação, prevenindo lesões e melhorando a performance”, afirma.
