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Im Gesundheitssport gilt bislang ein einfaches Motto: Jeder Schritt zählt. Dahinter verbirgt sich die Beobachtung, dass Bewegung für die meisten Menschen eine ziemlich logische Angelegenheit ist. 15.000 Schritte am Tag zahlen auf die Fitness mehr ein als nur 5000 Schritte – auch wenn der Fitnesszuwachs ab einem bestimmten Punkt abflacht.
Vor allem Sportmuffel interessiert bei dieser Gleichung die Frage nach der Minimaldosis. Sportwissenschaftler und Mediziner hatten darauf bisher eine klare Antwort: Pro Woche sollte sich ein gesunder Mensch mindestens 150 Minuten moderat bewegen. Damit ist ein Intensitätsniveau gemeint, bei dem man zwar schon etwas ins Schwitzen kommt, sich aber gerade noch so unterhalten könnte. Ob das bereits Joggen ist oder eher ein flotter Spaziergang, entscheidet das individuelle Fitnesslevel.
Eine neue Studie scheint nun nicht nur am Sinn dieser Empfehlung zu zweifeln. Die Forscher aus China setzen die Minimaldosis sogar extrem hoch an.
