Es ist kompliziert, also gut aufgepasst: Laut der Weltgesundheitsorganisation WHO ist das Wochenziel, 150 Minuten lang moderat körperlich aktiv zu sein. Schafft es der gestresste Mensch nur am Samstag oder Sonntag, Sport zu treiben, strengt sich dafür aber beim Sprint durch den Wald oder auf dem Rad stärker an, sollen 75 Minuten jedoch einen ähnlichen Effekt haben. Und wer noch weniger Zeit findet, kann es angeblich mit hochintensivem Intervalltraining (HIIT) versuchen. Sich fünfmal am Tag ein bis zwei Minuten völlig zu verausgaben, ist demnach vergleichbar gut für die Gesundheit. Um die Verwirrung komplett zu machen, haben chinesische Wissenschaftler kürzlich 560 bis 610 Minuten sportlicher Betätigung pro Woche als ideal für einen „substanziellen Nutzen“ angegeben.