Come evitare di esserne sopraffatti dallo stress? Immaginiamo una vera e propria bilancia con due piatti e mettiamo da una parte le richieste che ci arrivano dall’esterno - lavoro, famiglia, denaro - e dall’altra le risorse che ci aiutano a mantenere il benessere: “È la bilancia dello stress, un modello che nasce da ricerche scientifiche e su cui lavoro da anni“, spiega lo psicoterapeuta David Lazzari, già presidente dell’Ordine Nazionale degli Psicologi, che ha affrontato il tema nel suo Lo psicologo in tasca appena pubblicato da Sperling& Kupfer, “un compagno di viaggio per aiutare chi legge a trovare soprattutto dentro di sé le risorse per costruire il benessere”, prosegue l’autore.
Combattere lo stress? “Lo stress non è un nemico, è una reazione naturale di adattamento”, spiega Lazzari, ”Ma se le richieste superano a lungo le risorse, l’equilibrio si rompe, emergono tensione, stanchezza, disturbi fisici o emotivi. L’immagine della bilancia ci aiuta a capire se è il momento di alleggerire le richieste o rafforzare le risorse”.
Insomma il benessere psicofisico si può allenare? Ogni capitolo include esercizi.
“Li ho proposti come esperienze, basate in gran parte su tecniche psicocorporee che ci aiutano a rilassarci usando il respiro o a prendere consapevolezza di pensieri ed emozioni: servono a trasformare la conoscenza in esperienza, a portare equilibrio nella vita quotidiana. Il benessere non è una condizione statica, ma una competenza che si può coltivare”.
