Conoscete la regola del “No Contact” per 21 giorni? Quando una relazione finisce il dolore può sembrare insopportabile, ci si sente persi, confusi, in cerca di risposte che spesso non arriveranno mai. È proprio in questi momenti che nasce la tentazione di cercare ancora l’ex partner, nella speranza di colmare il vuoto, ottenere una spiegazione o semplicemente sentirsi meno soli. Una strategia utile per superare meglio la rottura sembra essere, tuttavia, proprio il contrario, ossia il cosiddetto “No Contact”: evitare qualsiasi tipo di contatto per almeno 21 giorni. Questo approccio potrebbe aiutare a integrare più velocemente il distacco, recuperare la propria autonomia emotiva e ricostruire il proprio equilibrio interiore.
Come funziona?
La regola del “No Contact” prevede nessun messaggio, chiamata o e-mail, nessuna “spiata” al profilo social dell’ex, né tantomeno commenti o like, nessun incontro, nemmeno “casuale”. L’idea alla base è che il distacco totale aiuti il cervello a disintossicarsi emotivamente dalla dipendenza affettiva che si è creata nella relazione. La durata di 21 giorni è in relazione al fatto che servono almeno tre settimane per iniziare il processo di cambiamento di un'abitudine. Il legame con un ex è, di fatto, un’abitudine mentale ed emotiva, perché siamo abituati a parlarci, a condividere momenti e situazioni, a cercarlo nei pensieri quotidiani. Ogni volta che interrompiamo questo schema, il nostro cervello cerca di "riattivarlo", come se fosse una dipendenza. Dopo 21 giorni di distacco, però, il cervello inizia a "resettarsi". Non significa che il dolore sparisca magicamente, ma che le emozioni non avranno più lo stesso potere su di noi.
