È un metodo pensato dai suoi ideatori per incoraggiare soprattutto i sedentari a muoversi, persone che difficilmente si sentono attratte dagli allenamenti più in voga, troppo intensi e demotivanti, come quelli ad alta intensità a intervalli: brevi sessioni di esercizio molto intenso alternate a pause di recupero. Il nuovo metodo venuto alla ribalta per aiutare ad alzarsi dal divano si chiama Japanese walking, ovvero camminata giapponese.
Ha il vantaggio di essere meno faticosa e meno impattante pur mantenendo una struttura a intervalli, ma comunque efficace.
