A urtiga (Urtica dioica) é uma planta medicinal antiga, conhecida por seus efeitos que causam irritação na pele ao toque. Apesar dessa característica, quando processada corretamente, perde o efeito irritante e pode ser utilizada com segurança em chás, cápsulas ou até em receitas culinárias. Rica em compostos bioativos, vem ganhando destaque por seus efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, benefícios que têm despertado o interesse da ciência e da população.
Segundo a Dra. Natália Ipaves, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera Taboão da Serra, a urtiga é uma planta de composição rica e versátil. “[Ela] contém vitaminas A, C, K e B1, minerais como ferro, cálcio, magnésio e potássio, além de flavonoides e ácidos fenólicos com ação antioxidante. Esses compostos ajudam a reduzir inflamações e proteger as células do organismo”, explica.
Abaixo, confira 3 benefícios da urtiga para a saúde e formas de consumi-la!
1. Controle de dores articulares
Conforme a especialista, o chá de urtiga pode ajudar no controle de dores articulares, como artrite, artrose e reumatismo. “A planta tem efeito anti-inflamatório e antioxidante, reduzindo a produção de citocinas inflamatórias. Estudos clínicos mostram que seu uso regular pode aliviar desconfortos e rigidez nas articulações”, destaca a professora.
