VITAMIN C ključan je za funkcioniranje organizma, no uzimanje velikih količina ne donosi nužno i veće zdravstvene koristi. Iako tijelo višak ovog vitamina uglavnom izbacuje mokraćom, pretjeran unos, osobito kroz dodatke prehrani, može izazvati probavne smetnje i povećati rizik od određenih zdravstvenih problema.
Vitamin C je esencijalni nutrijent koji podržava imunološki sustav, pomaže pri zacjeljivanju rana, očuvanju kostiju i radu mozga. Najviše ga ima u voću i povrću, a mnogi ga uzimaju i u obliku tableta, osobito tijekom sezone prehlada. Budući da je topiv u vodi, organizam ga ne skladišti, već višak izlučuje. Ipak, ekstremno visoke doze iz suplemenata mogu opteretiti tijelo.
Probavne smetnje kao prvi znak
Jedan od prvih znakova prevelikog unosa vitamina C mogu biti problemi s probavom. Visoke doze mogu izazvati proljev, mučninu, grčeve i bolove u trbuhu, kao i druge neugodne tegobe. Ovakvi se problemi najčešće javljaju nakon uzimanja velikih količina vitamina C u obliku suplemenata. Ako se simptomi pojave, smanjenje doze ili prestanak uzimanja može pomoći u smirivanju stanja.
Povećana apsorpcija željeza
