Frases como 'pense positivo' e 'tudo acontece por uma razão' podem parecer acolhedoras, mas especialistas explicam como o excesso de otimismo pode minimizar sentimentos como tristeza, medo e frustração 0.5x 1x 1.25x 1.5x 2x 00:00 00:00 Positividade tóxica: saiba por que você não precisa estar bem o tempo todo — Foto: Magnific "Pense positivo", "tudo acontece por uma razão" e "você precisa seguir em frente". Diante de uma perda, uma frustração ou qualquer outro momento difícil, frases como essas costumam aparecer como uma tentativa de oferecer conforto. O problema começa quando a busca por uma perspectiva otimista transforma sentimentos como tristeza, raiva e luto em algo que precisa ser rapidamente superado. Em vez de acolher o sofrimento, a mensagem pode transmitir a ideia de que não estar bem é uma falha. Esse comportamento é associado ao conceito de positividade tóxica, que ganhou espaço sobretudo nas redes sociais, onde relatos de superação e discursos motivacionais frequentemente apresentam respostas simples para experiências que, na vida real, são muito mais complexas. O tema já apareceu em discussões envolvendo personalidades como Carolina Ferraz, Gabriela Pugliesi e Tiago Abravanel. Para a psicóloga Jhoanne Hansen, especialista em saúde mental de criadores de conteúdo, da Desvirtua, o problema não está em procurar esperança ou tentar encontrar uma perspectiva positiva. A questão é quando esse movimento impede que emoções difíceis sejam reconhecidas. "Não é apenas uma questão de dizer para alguém pensar positivo. Precisamos compreender o que aquela pessoa está vivendo e permitir que ela tenha espaço para sentir. Quando tentamos eliminar rapidamente uma emoção desconfortável, podemos acabar ensinando que sentir tristeza é errado", explica. Nem toda dor precisa virar aprendizado A cobrança para transformar experiências dolorosas em ensinamentos ou superá-las rapidamente também pode atrapalhar a elaboração do que aconteceu. Cada pessoa tem seu próprio tempo para compreender uma perda, uma mudança ou uma frustração, e nem sempre existe uma lição imediata a ser extraída de uma situação difícil. Segundo Juliana Nasasi, arteterapeuta especialista em expressão criativa simbólica e processos terapêuticos voltados ao bem-estar emocional, da Desvirtua, até os momentos de pausa podem ter um papel importante nesse processo. "Quando estamos o tempo inteiro preenchendo qualquer intervalo com conteúdo, perdemos contato com o silêncio e com o próprio pensamento. O tédio, que muitas vezes tentamos evitar, pode ser justamente um espaço de elaboração. É nesse intervalo que algumas ideias aparecem, sentimentos podem ser percebidos e experiências começam a ganhar significado", avalia. Isso também se aplica à ideia de recomeço. Seguir adiante não necessariamente significa esquecer o que aconteceu, abandonar sentimentos difíceis ou encontrar imediatamente um aspecto positivo na experiência. Em determinadas situações, avançar pode significar simplesmente reconhecer o que se sente e dar tempo para que aquilo seja elaborado. Acolher é diferente de tentar consertar O problema surge quando o otimismo deixa de ser uma possibilidade e passa a ser tratado como uma obrigação. Para o psiquiatra Ciro Jorge, reconhecer sentimentos difíceis é fundamental para que eles possam ser elaborados. "A positividade se torna tóxica quando a pessoa entende que não pode sentir tristeza, raiva, medo ou frustração. Existe uma diferença enorme entre ter esperança e negar aquilo que está acontecendo. O sofrimento precisa ser reconhecido para que possa ser elaborado", ressalta. A questão ganha outra dimensão diante dos dados sobre saúde mental no país. Segundo a Pesquisa Nacional de Saúde, do IBGE, 16,3 milhões de adultos brasileiros tinham diagnóstico de depressão. Na prática, até uma frase dita com a intenção de acolher pode produzir o efeito oposto quando reduz a experiência de quem está sofrendo. Jhoanne chama atenção para esse cuidado. "Uma frase como ‘vai ficar tudo bem’ pode ser acolhedora em alguns momentos, mas também pode fazer alguém sentir que sua dor está sendo diminuída. Muitas vezes, o mais importante não é oferecer uma solução, mas demonstrar que estamos disponíveis para ouvir", alerta. Ter esperança, portanto, não exige ignorar sentimentos desconfortáveis. Tristeza, medo e frustração também fazem parte da experiência humana e não precisam ser transformados imediatamente em aprendizado. Em alguns momentos, lidar com o que aconteceu significa apenas dar tempo para que aquilo seja compreendido.