Универсального правила "всем нужно ровно восемь часов" не существует, утверждают ученые.Ученые развенчали миф о необходимости спать 8 часов в сутки / фото ua.depositphotos.comОптимальная продолжительность сна может существенно отличаться у каждого человека.Об этом говорится в новом исследовании, пишет New York Post. Отмечается, что такое утверждение поставило под сомнение представление о том, что каждому взрослому человеку для поддержания здоровья обязательно нужно спать 8 часов.Исследователи привели пример, что люди в доиндустриальных обществах имели более гибкий режим сна. Это говорит о том, что непрерывный 8-часовой ночной сон не является обязательной потребностью человеческого организма.Видео дняНапример, исследование показало, что представители некоторых сообществ в Танзании, Намибии и Боливии спали в среднем от 5,7 до 7,1 часа в сутки и обычно просыпались на рассвете. При этом они не компенсировали короткий ночной сон дневным отдыхом. А другой анализ показал, что в доиндустриальных обществах люди в среднем спали около 6,4 часа в сутки.Читайте также:При этом современные привычки сна сильно отличаются от естественного цикла светового дня. Одна из причин – искусственное освещение, включая лампы, компьютеры и экраны смартфонов. Оно может сдвигать биологические часы человека и заставлять его ложиться спать позже.Всем ли действительно нужно 8 часовНа продолжительность сна влияют индивидуальные особенности человека, в том числе состояние здоровья. Отмечается, что некоторые крупные исследования показали, что оптимальная для здоровья продолжительность сна может быть меньше 8 часов. В одном из исследований ученые анализировали состояние мозга и различных органов и пришли к выводу, что оптимальное количество сна может составлять примерно 6,4–7,8 часа, в зависимости от пола и состояния здоровья.Однако, это не означает, что 8 часов сна вредны или недостаточны. Для одного человека это может быть идеальная продолжительность, тогда как другому потребуется больше или меньше времени.Сколько нужно спать взросломуПо рекомендациям Национального фонда сна, взрослым в возрасте от 26 до 64 лет предписано спать 7–9 часов в сутки. При этом индивидуальная потребность может варьироваться примерно от 6 до 10 часов.Таким образом, универсального правила "всем нужно ровно восемь часов" не существует. Важна не только продолжительность сна, но и его качество, регулярность и то, насколько отдохнувшим человек чувствует себя после пробуждения.Поэтому если после привычных восьми часов сна вы регулярно чувствуете усталость, это может быть сигналом, что именно вашему организму требуется другое количество отдыха.Другие новост о снеРанее специалисты объясняли, почему пожилые люди спят меньше. Он отмечали, что с возрастом выработка мелатонина - гормона сна - начинается раньше, поэтому пожилые люди часто чувствуют сонливость уже вечером.Кроме того, кардиологи рассказали, в каких позах нельзя спать и чем они вредны. Вас также могут заинтересовать новости:Как улучшить сон в жаркую погоду: 8 простых способовПочему эксперты советуют закрывать окна в спальне на ночь: ответ может удивитьВ японских домах нет кроватей: почему японцы спят на полу