Для большинства взрослых действительно оптимальным считается сон продолжительностью 7-9 часов в сутки.Однако кому-то может хватать и меньшего количества часов / фото ua.depositphotos.comЭксперты считают, что не всем людям требуется одинаковое количество сна. Поэтому издание Noklapja рассказало, сколько времени нужно для идеального ночного отдыха для разных возрастных групп и как понять, высыпаетесь ли вы.Оптимальная потребность во сне значительно меняется с возрастомПо мнению экспертов, важно не только то, сколько часов мы спим, но и то, как мы чувствуем себя в течение дня.Видео дня"Нам нужно не менее восьми часов сна. Это мы слышим с детства, и многие рассматривают это как универсальное правило. Если мы спим меньше, у нас возникает чувство вины. Если больше, мы боимся, что с нами что-то не так", - добавляют в материале.Исследователи сна считают, что не существует единой цифры, которая подходила бы для всех людей. То, сколько отдыха нам нужно, частично зависит от нашего возраста, образа жизни, уровня стресса и состояния здоровья.Почему наша потребность во сне меняется с годами?Новорожденный ребенок проводит большую часть дня во сне, поскольку мозг и организм развиваются с невероятной скоростью. Поэтому по мере взросления потребность во сне постепенно уменьшается, однако значение отдыха не становится меньше.В то же время во время сна закрепляются воспоминания, восстанавливается нервная система, регулируется гормональный фон, а также происходит ряд процессов, необходимых для физического и психического здоровья.Поэтому специалисты следят не только за тем, сколько мы спим, но и за тем, является ли сон действительно восстанавливающим.Сколько сна нам нужно в зависимости от возраста?Согласно рекомендациям National Sleep Foundation, в разных возрастных группах идеальным считается разное количество отдыха:в возрасте 0-3 месяцев: 14-17 часов;в возрасте 4-11 месяцев: 12-15 часов;в возрасте 1-2 лет: 11-14 часов;в возрасте 3-5 лет: 10-13 часов;в возрасте 6-13 лет: 9-11 часов;в возрасте 14–17 лет: 8–10 часов;в возрасте 18–64 лет: 7–9 часов;в возрасте старше 65 лет: 7-8 часов."Итак, для большинства взрослых действительно оптимальным считается сон продолжительностью 7-9 часов в сутки. Однако это не означает, что всем нужно именно восемь часов", - добавляют в материале.Важно не только количествоЕсть люди, которые даже после шести с половиной часов сна энергично начинают день, тогда как другие даже после девяти часов отдыха чувствуют себя уставшими. Причина этого заключается в том, что качество сна не менее важно, чем его количество."Если кто-то ночью несколько раз просыпается, испытывает сильный стресс или, возможно, страдает расстройствами сна, то даже если он проводит достаточно времени в постели, его организм не обязательно сможет должным образом восстановиться. По мнению экспертов, именно поэтому стоит в первую очередь обращать внимание на то, как мы чувствуем себя в течение дня", - отмечается в публикации.Другие советы по здоровьюРанее УНИАН писал, что популярные таблетки от боли могут нанести вред вашему здоровью. Этот препарат относится к группе лекарств, называемых нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), которые действуют путем уменьшения воспаления, отека и боли, временно улучшая самочувствие и подвижность.Также диетологи ответили, какой чай следует пить для здоровья мозга, сердца и кишечника. По их словам, любой сорт черного чая может способствовать здоровью сердца, мозга и кишечника благодаря своим уникальным биоактивным соединениям.Вас также могут заинтересовать новости:Почему кошки грызут человеческие волосы: ветеринар перечислила причиныПростой "бабушкин трюк", чтобы ванна сияла чистотой"Безжалостный" лайфхак: почему садоводы уничтожают половину плодов персиков