Junior Lima voltou a falar sobre uma fase da vida em que a exposição pública e a necessidade de corresponder às expectativas alheias tiveram impacto sobre sua saúde emocional. No "Papo de Segunda", o cantor revelou que enfrentou crises de pânico entre os 20 e os 30 anos e associou aquele período à dificuldade de separar o que realmente desejava da imagem que sentia precisar sustentar diante dos outros. Desde a infância, Junior esteve sob os holofotes ao lado da irmã, Sandy. A carreira iniciada ainda cedo fez com que diferentes momentos de seu crescimento fossem acompanhados pelo público. Com o passar dos anos, a exigência de manter determinada postura e atender às expectativas externas passou a influenciar a maneira como enxergava a si mesmo. O mentor da nova temporada do "Estrelas da Casa" relatou que chegou a experimentar uma sensação de vazio por priorizar a aprovação dos outros em detrimento das próprias necessidades. "Em um determinado momento, comecei a me sentir vazio porque estava sempre tentando atender às expectativas dos outros porque tinha muita necessidade de ser aceito", disse. Para a psicóloga Jhoanne Hansen, pesquisadora científica e cofundadora da Desvirtua, iniciativa voltada ao estudo e à promoção da saúde mental no contexto do trabalho digital, períodos de fragilidade emocional podem dificultar a distinção entre a percepção pessoal e a avaliação externa. "Por se tratar de um momento de muita fragilidade psicoemocional, a pessoa pode não ter clareza suficiente para conseguir diferenciar o que é julgamento alheio do que é do seu mundo interno e, assim, pode tomar para si ideias e leituras da situação que não condizem com a sua realidade e jeito de pensar", observa. Crescer sob os olhos do público Começar uma carreira artística na infância acrescenta uma dimensão particular ao processo de formação da identidade. Quando uma criança passa a ser observada e avaliada com frequência, pode aprender desde cedo a adaptar seu comportamento de acordo com o que espera-se dela. Junior já descreveu esse processo ao lembrar da adolescência, quando precisava conciliar experiências próprias da idade com a imagem pública construída desde a infância. "Crescer diante dos olhos das pessoas e tendo que ser simpático, se comunicar bem, mas, às vezes, você está sendo só um moleque adolescente, então, essa necessidade de performar me deu uma esvaziada", contou. Segundo a psiquiatra Jessica Martani, a busca por excelência pode se tornar prejudicial quando deixa de representar uma característica pessoal e passa a ser encarada como requisito para receber afeto ou reconhecimento. "A saúde mental começa a ser prejudicada quando a pessoa passa a acreditar que o seu valor depende exclusivamente do que entrega ou da aprovação que recebe. Reconstruir essa relação consigo mesma envolve reconhecer limites, aceitar imperfeições e entender que não é preciso estar o tempo inteiro performando para merecer afeto, respeito e pertencimento", ressalta. Quando a aprovação se transforma em cobrança A necessidade de agradar pode aparecer em diferentes contextos, como trabalho, relacionamentos e vida social. Para quem está constantemente exposto à avaliação de outras pessoas, essa dinâmica pode ganhar ainda mais força. De acordo com Jessica, sustentar uma imagem de desempenho constante exige esforço emocional e pode contribuir para sintomas de ansiedade e esgotamento. "Quando a pessoa sente que precisa estar sempre bem, produzir, agradar e corresponder às expectativas externas, ela pode perder a percepção dos próprios limites. Essa cobrança contínua mantém o organismo em um estado de tensão e pode favorecer sintomas de ansiedade, esgotamento e crises de pânico. O problema não está em querer fazer o melhor, mas em acreditar que é necessário ser perfeito para ser aceito", alerta. Como as redes sociais ampliaram essa pressão A fase descrita por Junior ocorreu antes da popularização das redes sociais, mas a busca por aprovação ganhou novas ferramentas com a exposição digital. Curtidas, comentários, compartilhamentos e comparações podem reforçar a sensação de que é preciso demonstrar felicidade, sucesso e produtividade de forma constante. Jhoanne pondera, porém, que as plataformas não são necessariamente prejudiciais. O impacto depende da forma como cada pessoa estabelece sua relação com esses ambientes. "As redes sociais podem trazer ganhos e prejuízos nesse processo, depende da relação e hábitos que se tem com essas plataformas. É ali que a pessoa pode resgatar vínculos e ter trocas que a façam se sentir nutrida e fortalecida para seguir adiante. As redes sociais viabilizam o acesso a um grande público, e isso pode ser traduzido em carinho e afeto, ainda que virtualmente", pontua. O problema pode surgir quando a comparação com aquilo que é publicado passa a alimentar uma cobrança para que a própria vida corresponda a uma versão idealizada. Em momentos de sofrimento, essa dinâmica pode levar a pessoa a esconder justamente aquilo que precisaria compartilhar com uma rede de apoio. "Quem está passando por um sofrimento emocional pode se cobrar por ‘resolver’ logo sua situação de dor e poder voltar a ter a vida de plenitude que outras pessoas estão supostamente vivendo nas redes. É também nas redes sociais que buscamos validação, então a pessoa pode ser impelida a mostrar aos seguidores que está bem, quando, na verdade, não é assim que se sente. Sustentar esse papel tem um custo psicoemocional muito alto", adverte. Junior — Foto: Divulgação TV Globo O peso do julgamento externo Para quem vive sob exposição constante, críticas e comentários podem acrescentar uma camada de pressão a períodos que já são emocionalmente delicados. Nesses momentos, estabelecer limites diante da opinião pública também pode se tornar mais difícil. Jhoanne chama atenção para situações em que a avaliação externa ultrapassa a crítica e assume a forma de ataques pessoais, comentários preconceituosos ou agressões verbais. "Muitas vezes esse julgamento é acompanhado de calúnias, agressões verbais e comentários preconceituosos e/ou pejorativos, intensificando o sofrimento. Nesse momento, é importante que quem esteja sofrendo esteja cercado de uma rede de apoio de confiança para auxiliá-la nesse distanciamento do julgamento público, facilitando a conexão com sua própria verdade", orienta. Reconstruir a relação consigo mesmo A experiência relatada por Junior também se relaciona a um processo de revisão da própria identidade. Ao longo da carreira, o cantor já falou sobre um período de desconstrução pessoal e sobre a necessidade de compreender quem era para além da imagem que havia construído desde a infância. Para Jessica, abandonar a ideia de que é necessário corresponder permanentemente às expectativas externas pode contribuir para uma relação mais equilibrada consigo mesmo. "A perfeição é uma expectativa impossível de sustentar o tempo inteiro. Quando a pessoa entende que pode errar, mudar de opinião, descansar e não corresponder às expectativas de todos, ela começa a construir uma autoestima menos dependente da aprovação externa", defende. Crises de pânico e outros sintomas de ansiedade merecem atenção quando são recorrentes, intensos ou passam a interferir na rotina, nos relacionamentos ou no trabalho. Nesses casos, buscar acompanhamento profissional pode ajudar a compreender os fatores envolvidos e definir o cuidado adequado.