Piegamenti, trazioni e squat possono far crescere i muscoli quanto i pesi, purché l’allenamento diventi progressivamente più duro nel tempo
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Il muscolo risponde allo sforzoQuando i piegamenti finiscono sulla pancaQuando il peso del corpo comincia a pesare pocoIl caldo non vale come zavorra
Una sbarra, una panchina e uno zaino che, per un’ora, smette di trasportare borracce e comincia a fare da zavorra. Quest’estate la parola d’ordine è calisthenics: l’allenamento a corpo libero può aumentare massa e forza anche lontano dalla palestra, purché gli esercizi diventino più difficili man mano che il corpo impara a eseguirli.
