No dormir en horario nocturno debido a las preocupaciones diurnas es un problema que afecta a todas las personas en algún momento de su vida, pero, como la ansiedad de la vida moderna es cada vez mayor, esta contrariedad no deja de crecer. Un psicólogo propone cambiar el pensamiento para mejorar el sueño y evitar el insomnio.
“Millones de personas conviven con problemas de sueño de forma habitual, en un contexto donde el estrés, la sobrecarga mental y el ritmo de vida actual agravan la situación”, explica Rafael Santandreu, uno de los psicólogos más prestigiosos y con mayor proyección internacional de España, según EFE.
Especializado en psicoterapia breve con un enfoque cognitivo-conductual, entre sus libros destaca el manual Dormir cuando no puedes dormir, que se ha convertido en referente internacional de la psicología moderna.
Santandreu se distancia de las soluciones más habituales para el insomnio, centradas en la higiene del sueño o la medicación —cuyo efecto, a su juicio, suele ser limitado y poco duradero—, y aplica un enfoque alternativo centrado en la intervención sobre los pensamientos, las emociones y los hábitos asociados al sueño.
Se trata de “un trabajo de fondo que se ha demostrado eficaz para modificar los patrones mentales que interfieren en el descanso, reducir la ansiedad que con frecuencia acompaña al insomnio y que contribuye a intensificarlo y, de este modo, resolver el problema desde su raíz y, en muchos casos, con resultados desde la primera noche”, según explica.
