Contenido automatizadoEl análisis, publicado en 'American Journal of Cardiovascular Drugs', encontró una asociación entre esta actividad cotidiana y una menor mortalidad. Síguenos y léenos en Google DiscoverSalud cardiovascular. Foto: (GPT El Tiempo Visual, 2026). / EL TIEMPOPERIODISTA13.08.2026 07:20 Actualizado: 13.08.2026 07:20 13.08.2026 07:20 Actualizado: 13.08.2026 07:20
Subir escaleras de forma habitual podría contribuir a reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, según una investigación de la Universidad de East Anglia y el Hospital Universitario de Norfolk y Norwich, en Reino Unido. El análisis, publicado en 'American Journal of Cardiovascular Drugs', encontró una asociación entre esta actividad cotidiana y una menor mortalidad cardiovascular y general.Los investigadores observaron que las personas que subían escaleras regularmente presentaban un 39 % menos de probabilidades de morir por problemas cardiovasculares y un 24 % menos de riesgo de fallecer por cualquier causa, en comparación con quienes realizaban esta actividad con menor frecuencia.Este es el hábito que debe incorporar en su vida. Foto:iStockEl análisis también encontró que quienes subían escaleras tenían menos probabilidades de desarrollar eventos y enfermedades cardiovasculares graves, entre ellos ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia cardíaca. LEA TAMBIÉN Actividad física cotidiana y prevención cardiovascular"La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en todo el mundo, con casos que casi se duplicaron entre 1990 y 2019. Pero es en gran medida prevenible a través de un estilo de vida saludable, que incluye actividad física regular, una dieta saludable para el corazón, no fumar, mantener un peso saludable y controlar la presión arterial, el colesterol y la diabetes", destacó el profesor Vassilios Vassiliou, de la Facultad de Medicina de Norwich de la Universidad de East Anglia.Vassiliou señaló que subir escaleras constituye una forma práctica de incorporar actividad física a las actividades cotidianas. "Queríamos comprender mejor cómo esta actividad cotidiana podría tener un potencial para salvar vidas", añadió.Esto revela estudio sobre el hábito de subir escaleras. Foto:iStockLos resultados apuntan a que actividades habituales como subir escaleras pueden formar parte de las estrategias destinadas a promover estilos de vida más activos tanto en el hogar como en el lugar de trabajo.El análisis incluyó datos de más de 480.000 participantesPara evaluar la relación entre subir escaleras, las enfermedades cardiovasculares y la muerte prematura, el equipo revisó cerca de 1.900 estudios. Posteriormente analizó los datos de más de 480.000 participantes procedentes de nueve estudios considerados de alta calidad, con un seguimiento medio de 14 años. LEA TAMBIÉN La población estudiada incluyó tanto a personas sanas como a participantes con antecedentes de problemas cardíacos. Las edades oscilaron entre los 35 y los 84 años, mientras que el 53 % de los participantes eran mujeres."Tras analizar los resultados de más de 450.000 participantes, encontramos una asociación consistente entre subir escaleras y un menor riesgo de muerte cardiovascular y mortalidad general", afirmó la doctora Sophie Paddock, de la Facultad de Medicina de Norwich y residente de cardiología en el Hospital Universitario de Norfolk y Norwich.Subir escaleras puede incorporarse a la rutina diariaPaddock destacó que subir escaleras no requiere necesariamente reservar un periodo específico para hacer ejercicio y puede incorporarse a desplazamientos habituales en casa, el trabajo u otros espacios. "Es una buena opción para quienes no disponen de mucho tiempo o tienen poco acceso para hacer ejercicio", manifestó."Incluso breves periodos de actividad física tienen efectos beneficiosos para la salud, y subir escaleras durante cortos periodos debería ser un objetivo alcanzable para integrar en la rutina diaria", declaró la investigadora. LEA TAMBIÉN Investigaciones previas incluidas en el trabajo habían observado además que unos pocos minutos de subir escaleras varias veces por semana pueden mejorar la aptitud cardiorrespiratoria y reducir el colesterol.Seis pisos diarios podrían aportar beneficiosUno de los grandes estudios de cohorte incorporados al análisis sugirió que subir alrededor de seis tramos de escaleras al día podría proporcionar el mayor beneficio. Sin embargo, los investigadores señalaron que todavía se necesitan estudios adicionales para determinar cuál es la cantidad óptima de esta actividad."Algunos de los estudios que vimos mostraron que cuantas más escaleras se subían, mayores eran los beneficios para la salud. Pero incluso pequeños cambios tuvieron un impacto medible", resaltó Paddock.Subir escaleras no es una actividad adecuada para todas las personasLos autores advirtieron que subir escaleras puede no resultar apropiado para todas las personas, particularmente para quienes presentan problemas de movilidad o afecciones articulares.Europa Press.Más noticias en EL TIEMPO*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de Europa Press, y contó con la revisión de la periodista. Sigue toda la información de Cultura en Facebook y Twitter, o en nuestra newsletter semanal.
