PREHRANA bogata ključnim nutrijentima može olakšati oporavak, podići energiju i stabilizirati raspoloženje u tjednima nakon poroda. Jednostavne namirnice poput jaja, zobi i plave ribe osiguravaju važne tvari kao što su kolin, vlakna i omega-3 masne kiseline. U ovom zahtjevnom razdoblju, poručuju doktori, praktičnost je ključna i nema razloga za grižnju savjesti ako jedete ono što vam je najlakše pripremiti, piše Parents.
Prvi dani s bebom donose noćna hranjenja, stalno mijenjanje pelena i iscrpljenost, pa planiranje obroka pada u drugi plan. Iako prehrana nije čarobno rješenje koje će trenutno ukloniti umor, unos pravih nutrijenata može značajno podržati oporavak tijela.
U tjednima nakon poroda tijelo se intenzivno obnavlja, od zacjeljivanja tkiva i nadoknade zaliha željeza do podrške dojenju. Uz dovoljan unos tekućine, ginekolozi i nutricionisti izdvajaju sedam namirnica koje mogu biti najbolji saveznici u prehrani.
Jaja
Jaja su jednostavna i svestrana namirnica puna kolina i vitamina B12, objašnjava ginekologinja dr. Jennifer Lincoln, autorica knjige "The Birth Book". Kolin je esencijalni nutrijent koji podržava pamćenje, raspoloženje i kontrolu mišića, dok vitamin B12 održava zdravlje živčanih stanica i funkciju mozga.
