OSTEOPOROZA je bolest koja postupno slabi kosti i povećava rizik od prijeloma. Razvija se sporo, tijekom više godina, i često se naziva "tihom bolešću" jer može proći nezapaženo sve do prvog loma. Gubitak koštane mase prirodan je dio starenja, ali rizik mogu povećati faktori poput poremećaja prehrane, manjka tjelesne aktivnosti, prekomjerne konzumacije alkohola i pušenja.
Uravnotežena prehrana ključna je kako bi kosti dobile sve potrebne nutrijente. Bridget Benelam, nutricionistica iz Britanske zaklade za prehranu, izdvojila je za Daily Express osam namirnica bogatih kalcijem koje mogu smanjiti rizik od ovog stanja.
"Osteoporoza nastaje kada kosti gube čvrstoću i postaju podložnije prijelomima. Zato je osiguravanje dovoljne količine kalcija tijekom cijelog života jedan od najvažnijih koraka koje možete poduzeti za zdravlje kostiju", istaknula je Benelam.
Ključna uloga kalcija
Kalcij je glavni mineral u kostima i zubima, a tijelo ga ne može samo proizvesti, pa ga moramo redovito unositi hranom. Ako je unos kalcija dugoročno prenizak, tijelo ga može početi crpiti iz kostiju kako bi održalo druge funkcije, što izravno slabi koštano tkivo.
