LJETO donosi više sunca, drugačiji ritam dana i promjene u navikama, a sve to može utjecati na naše raspoloženje i razinu energije. Uz dovoljno sna i kretanja, važnu ulogu ima i prehrana - namirnice koje biramo mogu pomoći da se osjećamo bolje, budemo energičniji i lakše održimo ravnotežu tijekom dana. Psihologinja dr. Susan Albers ističe kako ono što jedemo može utjecati na naše svakodnevno funkcioniranje, piše Cleveland Clinic.
Kako hrana utječe na raspoloženje
Dr. Albers ističe da istraživanja pokazuju kako promjene u raspoloženju često mogu utjecati na naše prehrambene navike i potaknuti emocionalno prejedanje. "Istraživanje je pokazalo da osobe koje se osjećaju potišteno češće posežu za grickalicama, osjećaju veću želju za škrobom i slatkim te jedu više u večernjim satima", objašnjava ona.
Namirnice koje bi trebalo ograničiti uključuju šećer, alkohol, hranu bogatu škrobom i prerađene proizvode. Iako hrana zaslađena šećerom, poput gaziranih pića i keksa, kao i proizvodi od brašna poput kruha i peciva, mogu pružiti kratkotrajan osjećaj energije, njihova niska nutritivna vrijednost kasnije može dovesti do umora i oscilacija raspoloženja.
"Ako volite slane grickalice, čips zamijenite pečenim začinjenim slanutkom. Dobit ćete hrskavost koju volite, ali i unijeti važne hranjive tvari", savjetuje dr. Albers.
