I. Asenjo
06/08/2026 a las 07:30h.
La creatina ha dejado hace tiempo de ser un suplemento reservado al gimnasio para convertirse en uno de los productos más comentados en nutrición, rendimiento y bienestar.
Coinciden los expertos en nutrición y hábitos saludables en que buena parte de los suplementos deportivos son especialmente beneficiosos para el bolsillo del fabricante. Sin embargo, algunos como esta sustancia química que se encuentra presente de forma natural en el cuerpo, principalmente en los músculos y también en el cerebro, se recomienda en múltiples casos, pese a que durante años ha sido uno de los complementos alimenticios más cuestionados por su asociación errónea con problemas renales.
Para incorporarla en la dieta de forma natural se encuentra en las carnes rojas y en los productos del mar, si bien también puede encontrarse de manera sintética, ya sea en polvo o en pastillas. De hecho, la creatina como suplemento es popular por su uso para mejorar el rendimiento deportivo y para aumentar la masa muscular, razón por la que también se utiliza para las personas mayores. Su uso está permitido por el Comité Olímpico Internacional y por los deportes profesionales.
