Каждый сорт чая имеет свои особенности.Чай без сахара может стать альтернативой сладким напиткам / фото ua.depositphotos.comЧай может быть не только приятным напитком, но и частью здорового рациона для тех, кто стремится контролировать вес. Некоторые его виды способны поддерживать обмен веществ, уменьшать желание перекусить и дополнять привычки, которые помогают похудеть, пишет Health.Во время похудения важны не только отдельные продукты, но и повседневные привычки. Один из простых способов изменить рацион – обратить внимание на напитки.Чай без сахара может стать альтернативой сладким напиткам, а некоторые его виды содержат вещества, которые могут поддерживать организм во время контроля веса.Видео дняВ то же время эксперты подчеркивают: чай не является быстрым способом похудения. Наилучший эффект он может дать в сочетании со сбалансированным питанием и активным образом жизни.Ниже – 9 видов чая, которые могут быть полезны для тех, кто стремится поддерживать здоровый вес.1. Чёрный чайВ процессе ферментации черного чая образуются флавоноиды, в частности теафлавины и теарубигины. Эти соединения могут поддерживать обмен веществ и помогать уменьшать количество висцерального жира, говорится в статье, посвященной механизмам снижения веса с помощью полифенолов черного чая.Исследования показывают, что полифенолы черного чая могут быть более эффективны, чем соединения зеленого чая, в предотвращении набора лишнего веса. Кроме того, кофеин в составе напитка может способствовать увеличению энергозатрат.2. Имбирный чайИмбирный чай может поддерживать пищеварение и обмен веществ. Гингерол – одно из основных активных соединений имбиря – обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут влиять на скорость метаболизма и сжигание калорий.Обзор исследований показал, что добавки с имбирем могут способствовать снижению массы тела.3. Зеленый чайЗелёный чай богат антиоксидантами – катехинами, среди которых наиболее известен эпигаллокатехин галлат (EGCG). Эти вещества могут поддерживать здоровый обмен веществ и помогать организму эффективнее сжигать жир, в частности в области живота.Кофеин в зеленом чае также может усиливать окисление жиров, помогая организму использовать их в качестве источника энергии.4. Чай из гибискусаЧай из гибискуса имеет кисловатый вкус и может стать полезной альтернативой сладким напиткам для тех, кто не хочет пить обычную воду.Основные соединения гибискуса, в частности антоцианы, могут влиять на усвоение углеводов и уменьшать воздействие сахара и крахмала из пищи. Кроме того, обзор исследований показал, что экстракт гибискуса может способствовать уменьшению накопления жира в организме.5. УлунЧай улун подвергается окислению сильнее, чем зеленый чай, но слабее, чем черный. Он обладает свойствами, которые могут быть полезны для контроля веса. Напиток содержит полифенолы, которые могут стимулировать жировой обмен и повышать эффективность сжигания жира организмом, говорится в обзоре влияния окисленных полифенолов чая на похудение.6. Мятный чайМятный чай может быть полезен для контроля веса благодаря поддержанию здоровья кишечника и возможному снижению аппетита.Ментол в составе мяты действует как природный миорелаксант, в частности для пищеварительного тракта. Это может помогать уменьшать вздутие живота и улучшать пищеварение.7. Чай пуэрПуэр – это ферментированный китайский черный чай, обладающий рядом полезных свойств, в частности, он может способствовать профилактике диабета.Исследование показало, что участники, ежедневно употреблявшие экстракт пуэра, теряли вес, имели более низкий индекс массы тела (ИМТ) и улучшение показателей липидного профиля.8. Чай ройбушРойбуш происходит от южноафриканского растения "красный куст" и является бескофеиновой альтернативой другим видам чая. Он содержит уникальные антиоксиданты, в частности аспалатин, который может помогать контролировать уровень сахара в крови и уменьшать накопление жира.Благодаря естественной сладости ройбуш может помочь удовлетворить тягу к сладкому без лишних калорий и заменить сладкие напитки.9. Белый чайБелый чай может поддерживать процесс похудения и помогать предотвращать набор лишнего веса. Также он может положительно влиять на здоровье кишечника и потенциально снижать риск развития диабета 2 типа.Подробнее о полезных напиткахРанее УНИАН писал о том, какие напитки помогут поддерживать здоровье кишечника. Как отмечалось в материале, напитки, содержащие пробиотики, витамины и другие питательные вещества, могут помочь поддерживать здоровый баланс полезных бактерий.Также ученые назвали неожиданную пользу зеленого чая для здоровья. По словам исследователей, этот напиток может помочь организму бороться с хроническим воспалением, которое связано с развитием многих опасных заболеваний.Вас также могут заинтересовать новости:Можно ли замораживать арбуз: что произойдет с ягодой после морозилкиПочему стоит есть тунец: эксперты объяснили пользу для сердца, мозга и контроля весаПять чашек кофе в день могут быть полезны, но эксперты предупредили о важном нюансе