Некоторые из них есть на каждой кухне.Помимо полезных чаев, специалисты советуют ежедневно употреблять больше овощей и фруктов \ фото pixabayОбычная чашка чая может существенно улучшить работу пищеварительной системы и снять дискомфорт в желудке, пишет издание Verywell Health.Оказывается, не все чаи одинаково полезны для кишечника – но среди них есть 6, которые действительно подкреплены научными данными.1. Имбирный чайОдин из самых эффективных вариантов. Он содержит мощные антиоксиданты, которые уменьшают воспаление в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, он ограничивает выработку кислоты в желудке и предотвращает ее заброс в пищевод – а это прямая профилактика гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.Видео дняЭто помогает избавиться от тошноты, вздутия, спазмов и расстройства пищеварения. Эти данные подтверждает систематический обзор клинических исследований, опубликованный в журнале Food Science & Nutrition.2. Мятный чайПеречная мята расслабляет мышцы желудочно-кишечной системы и уменьшает отек кишечника. По имеющимся данным, она является рекомендуемым средством при синдроме раздраженного кишечника (СРК) – в частности при болях, вздутии и расстройстве пищеварения.Для тех, кто чувствителен к кофеину, мятный чай может стать прекрасной альтернативой утреннему кофе – без кислотности и раздражения желудка.3. КомбучаФерментированный чай с живыми пробиотиками поддерживает микробиом кишечника и помогает лучше усваивать питательные вещества из пищи. Комбуча также богата антиоксидантами, витаминами группы В и ферментами, снижающими воспаление.Однако рекомендуется выбирать варианты с минимальным количеством добавленного сахара, чтобы сохранить все полезные свойства напитка.4. Чай с куркумойКуркума действует благодаря куркумину – веществу с выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Как говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, куркумин способен сбалансировать бактериальную среду кишечника.Другие исследования показывают, что он эффективно уменьшает газы, вздутие живота и симптомы воспалительных заболеваний кишечника и СРК.5. Черный чайБлагодаря длительной ферментации черный чай имеет более высокую концентрацию флавоноидов, которые положительно влияют на микробиом.Исследование Journal of Nutritional Science and Vitaminology указывает, что регулярное его употребление улучшает бактериальный баланс в пищеварительном тракте и уменьшает воспаление. Стоит учитывать, что в отличие от большинства травяных чаев, черный содержит кофеин.6. Чай из корня одуванчикаНастоящий рекордсмен по составу: витамины, минералы, антиоксиданты и пребиотическая клетчатка инулин, которая питает полезные бактерии кишечника и облегчает вздутие и газы. Антиоксидантные полифенолы одуванчика дополнительно снимают воспаление в слизистой пищеварительной системы.Впрочем, перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку чай может взаимодействовать с некоторыми препаратами. А если собираетесь готовить его дома – будьте осторожны: растение может содержать пестициды.Помимо полезных чаев, специалисты советуют ежедневно соблюдать несколько простых правил: есть больше фруктов и овощей с клетчаткой, регулярно двигаться, пить достаточно воды и ограничить алкоголь – все это поддерживает здоровый микробиом и нормальную работу пищеварения.Советы от врачаРанее УНИАН писал о списке лекарств, которые фармацевт не советует смешивать с чаем. Несмотря на свою кажущуюся безобидность, некоторые виды напитка способны взаимодействовать с медикаментами. Это может снизить эффективность лечения или повысить риск возникновения побочных эффектов.Вас также могут заинтересовать новости:Какой хлеб полезнее – ржаной или цельнозерновой: диетологи дали четкий ответКак понять, что кот эмоционально привязан к вам: ветеринар перечислил 10 признаковСамая счастливая страна мира ищет 16 желающих для бесплатного гастрономического тура