Они рассказали, сколько сыра можно есть без вреда для здоровья и какой сорт лучше выбрать.Диетологи назвали самые полезные сорта сыра / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comСыр может быть частью здорового ежедневного рациона, однако его количество и выбор сорта имеют большое значение.Диетологи предупредили, что чрезмерное употребление этого продукта способно повысить риск проблем с сердечно-сосудистой системой, но умеренные порции приносят организму пользу, пишет Today. Как отметили специалисты, сыр является источником высококачественного белка, кальция, фосфора, витаминов А, В12 и других полезных веществ. Благодаря этому он способствует поддержанию мышечной массы, укреплению костей и зубов, а также помогает дольше сохранять чувство сытости.В то же время многие виды сыра содержат большое количество насыщенных жиров, соли и калорий. По словам диетологов, регулярное переедание может привести к набору веса, повышению уровня "плохого" холестерина и артериального давления.Видео дняЭксперты считают, что большинству здоровых взрослых можно ежедневно употреблять около 30–45 граммов сыра. При этом в общий объем следует учитывать сыр, который содержится в пицце, пасте, бутербродах и других блюдах.Людям с повышенным уровнем холестерина, гипертонией или заболеваниями почек рекомендуют ограничить потребление сыра и отдавать предпочтение сортам с низким содержанием жира и натрия.Среди наиболее полезных для регулярного употребления эксперты назвали такие виды сыра:творог;свежую моцареллу;швейцарский сыр;пармезан;фету.Особенно полезными считаются ферментированные сыры, которые содержат пробиотики и другие биологически активные вещества, благоприятно влияющие на микрофлору кишечника.Чтобы получить максимальную пользу, диетологи рекомендовали сочетать сыр с овощами, фруктами, ягодами, цельнозерновыми продуктами, орехами или источниками нежирного белка. Такой подход позволяет сделать рацион более сбалансированным и избежать чрезмерного потребления калорий и насыщенных жиров.Друге новости о питанииРанее диетолог дала четкий ответ, сколько молочных продуктов нужно есть для здоровья костей. Также названы 7 продуктов, в которых кальция намного больше, чем в сыре. Диетологи подчеркивали, что достаточное потребление кальция особенно важно для поддержания прочности костей, профилактики остеопороза и нормальной работы мышц и нервной системы.Вас также могут заинтересовать новости:С чем есть картофель и макароны, чтобы не было скачка сахара: диетолог назвала 5 продуктовЧто повышает холестерин: врачи назвали 4 повседневные привычки, от которых нужно избавитьсяВ чем еще, кроме спаржи, много витаминов группы B: названы 9 полезных продуктов