Colagenul te ajută să pari mai tânăr? Magneziul îmbunătățește somnul? Ce spun specialiștii despre cele mai populare suplimente alimentare, conform The Guardian.
Multivitamine
Multivitaminele sunt printre cele mai utilizate suplimente alimentare la nivel mondial, însă, pentru majoritatea oamenilor, dovezile științifice nu indică beneficii importante.
Unul dintre cele mai ample studii realizate până în prezent a identificat o ușoară îmbunătățire a memoriei în rândul adulților în vârstă care au luat zilnic un complex de multivitamine. Totuși, diferența a fost foarte mică, echivalentă cu reținerea a aproximativ un sfert de cuvânt în plus într-un test de memorare a 20 de cuvinte. În ceea ce privește alte aspecte, precum starea de spirit, funcționarea sistemului imunitar sau starea generală de sănătate, cercetările au arătat puține sau chiar niciun beneficiu pentru persoanele care își acoperă deja necesarul de nutrienți prin alimentație.
Acest lucru nu înseamnă că multivitaminele sunt inutile. Ele pot fi recomandate în perioadele în care organismul are nevoie de mai mulți nutrienți, cum este sarcina, sau în situațiile în care aportul ori absorbția vitaminelor și mineralelor este redusă. Totuși, deoarece formulele diferă considerabil de la un produs la altul, este indicat să discuți cu medicul sau cu un dietetician înainte de a alege un supliment.
