KILOGRAMI izgubljeni prije ljeta često se brzo vrate, ponekad i s dodatkom, zbog čega mnogi postaju odbojni prema dijetama. Stroga ograničenja u prehrani obično donose samo kratkoročne rezultate jer je za dugoročan uspjeh nužno trajno promijeniti navike.
Ipak, za mršavljenje nisu uvijek potrebni odlasci u teretanu i skupi dijetalni proizvodi. Nutricionistica, endokrinologinja i dijetetičarka Oksana Panova za portal Doctor Peter objasnila je nekoliko jednostavnih prilagodbi koje mogu pomoći u regulaciji tjelesne težine.
Ne preskačite doručak
Preskakanje doručka jedna je od najčešćih pogrešaka kod osoba koje žele smršavjeti. Taj obrok ne bi trebalo izbjegavati, a poželjno je da bude zasitan i čini otprilike četvrtinu ukupnog dnevnog energetskog unosa. Nakon noćnog odmora, doručak organizmu osigurava potrebnu energiju, potiče metabolizam i priprema tijelo za dnevne aktivnosti.
Pazite na skrivene kalorije
